午睡有这四个优点。

1、血压下降。

美国阿勒格尼大学研究人员最近的研究表明，如果工作压力大使的血压升高，午睡可能有助于降低血压。

2、心脏保护。

希腊研究表明，每周至少3次，每次午睡30分钟，心脏病引起的猝死风险可以降低37%。还有资料显示，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率数字远低于不午睡的国家。研究人员认为午餐时间可以帮助缓解心血管系统，降低人体紧张度。

3、提高记忆力。

美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性。德国杜塞多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力。

4、提高免疫力。

德国精神病研究所的睡眠专家们发现中午1点是白天引人注目的睡眠高峰。此时小睡可以刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞的活动性。

午睡的注意事项是什么？

不要坐着或趴着睡觉

由于条件限制，很多人坐在桌子上或趴着午睡，长期这样做对身体健康非常不利。趴在桌子上午睡的话，压迫胸部、影响呼吸、麻痹胳膊、调剂身体，无法达到休息的目的。

午睡不要随便睡。

不要挑一个地方睡觉，因为午睡时间短。特别是不要在走廊、树荫、草地、水泥地板、通风或风口上睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻度人醒来后身体不舒服，重度人感冒。

午睡时间越长越不好

午睡时间30分钟到1小时为宜。时间太长的话，进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。如果出现这种情况，起床适当移动，或者用冷水洗脸，再喝一杯水，不舒服很快就会消失。

不是每个人都要午睡的。

对身体好、晚上睡得好的人来说，不午睡也不会影响健康。但是对于脑力劳动、大众小学生、虚弱患者和老人来说，午睡是必不可少的。

怎么睡好午觉

午睡的首选姿势当然是躺下睡觉。如果公司不提供午睡设备，直接准备毛毯、枕头、简易帆布床(可折叠)、一套眼罩。一般来说，公司大大小小的会议室中午都是空的。大胆地搬设备，好好睡一觉。大卫亚设，Northern Exposure如果是睡觉的地方，当然是越安静越好，越暗越能睡觉。

如果真的无条件平躺睡觉，第二次午睡的姿势是半坐斜躺。公司空间比较小，你只能在自己的卡范围内午睡，你的卡空间小到只能放一把椅子，那么买一张可以斜放靠背的长椅子，配上枕头、眼罩等，也可以有很好的午睡。

如果连这种躺椅都不具备，就可以坐下睡觉。在办公室准备U形枕头，午睡时套在脖子上，使颈椎处于比较自然的状态，找到有靠背的椅子(椅背的高度可以调整到脖子)，舒适地坐着，闭上眼睛休息。

不得已短时间趴在桌子上睡觉的话，最好把柔软、一定高度的东西铺在头下，减少对血管神经的压迫。