女人吃红豆的好处

1、柔和的味道，自然的甜蜜。

多吃杂粮的好处是，妇女和儿童已经很清楚了。总是注重养生的女人不例外。但是，大多数粗粮都很粗糙，味道很淡，但红色不一样。煮后柔和甜蜜的味道几乎让人忘记那是杂粮。但是这是天然甜点。

2、红豆水肿。

我们常说红豆瘦腿，红豆瘦脸，其实是红豆少数品种的功效。主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三的食品，与以补充钾闻名的香蕉相比，是小儿科。而且香蕉的热量可能仍然很高。减肥的女人怎么能吃得更多。

3、红豆薄的小肚子。

虽然说没有局部减肥的食物，但膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾的排出。虽然脂肪实际上没有减少，但垃圾消失后，船看起来自然平坦，这也是我们追求的效果之一。红豆米饭，红豆薏米粥，红豆饺子，哪个女人不爱。

4、改善皮肤状况。

主要通过两种途径，第一种是前面提到的清肠通便，身体内清爽，外在麻烦自然减少，第二种是富含红豆的著名美容营养素维生素B2，促进皮肤新陈代谢，预防和改善地方性皮炎、油腻痘痘等各种皮肤炎症。

5、低脂高质量蛋白质来源。

减肥的女性经常拒绝大鱼大肉中脂肪含量高的食物，但也是优质蛋白质的重要来源。缺乏优质蛋白质的重要性不言而喻，皮肤、头发、牙齿、骨骼、脏东西也不可或缺。红豆的蛋白质含量高，吸收率好，热量和脂肪含量低。

6、提高情绪抗抑郁药。

红豆中含有维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素，维生素B1也称为抗神经炎因子，维生素B6是典型的抗抑郁营养素，体内快乐神经递质5-血清素的合成需要维生素B6和叶酸的帮助。

7、预防和改善贫血。

红豆不仅含有丰富的铁，还含有促进铁吸收的维生素B2，起到补铁的作用。所以很多女性滋补的药食中都含有红豆，特别适合女性月经、怀孕、哺乳期等特殊时期吃，长期坚持吃，一辈子远离黄脸婆。

8、保护心脏。

因为喜欢红色的食物，李时珍把红豆称为心灵之谷。主要是因为红豆钾含量高，能维持心肌功能，红豆丰富的抗氧化物质(如黄酮花青素、植物甾醇、多不饱和脂肪酸等)也能对心脏起到良好的保护作用。

红豆食谱推荐

红豆枣汤

红豆100克红枣10个水1500克

1.把红豆洗干净，用水泡约30分钟。

2.红枣洗净后放入红豆水中煮大火煮至红豆熟为止。以后可以吃。

营养功效：红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有强健脾脏、养胃的作用。红枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分，具有感受温补中益气、养血安神的功效。红豆枣汤可以解毒、养血益比、补心安神，有很好的滋补作用。

红豆冬瓜茶

红豆200克，冬瓜100克，盐一点

具体方法：

首先，将红豆浸泡30分钟左右，放入煮好的1000cc清水中，将冬瓜切成丁，和红豆一起煮30分钟左右，煮出红豆。盖上盖子闷10分钟后，放点盐就行了。每天饭后喝，至少吃两周。

与红豆和冬瓜一起煮的汤是全身浮肿的食疗。这种减肥适合不同年龄段的减肥，适合男女减肥。这是一种安全、没有副作用的减肥方法，所以快点试试吧。

红豆的食用禁忌

1、红豆禁忌大米一起煮，食物画眉。

2.红豆有一定的药效，可以促进心脏活性，缓解利尿浮肿，但放盐会降低药效。

3.肠胃不好的人也不能多吃红豆。

4、红豆星味减产，通里水道，多食令人消瘦。所以身体苗条、尿量大的人不能吃。