。每个换季都是容易生病的时期。要想健康，最好在换季的时候做好养生工作。昨天下了霜，这意味着初霜已经到了，冬天要来了。这时秋冬是换季期，所以有必要做好换季养生工作。要学养生，快来看看中医有什么好办法。

中国秋冬换季养生法推荐

养生要记住保养。这样做对身体有好处

寒冷的冬天即将来临。不及时补充，就没有抵御寒冷的健壮体格。在寒冷的冬天，寒气侵入身体的概率特别高，最终身体有感冒的危险。寒气侵入体内容易造成淤血，长期影响身体内部的血液循环。因此，无论男女，都要及时补充。特别是体质不好的女人更需要补充。

A.吃点莲子，莲子对五脏不足有疗效，所以吃了可以让气血顺畅。使身体各部位及时获得气血的滋养，使各器官的功能正常发挥，增强你的身体。

B.红豆，秋冬换季的时候吃有助于排出tinei的湿气，恢复脾脏和胃功能，有助于增进食欲。另外，红豆的补血效果很好。此时，以有助于秋冬保湿的东西为床上用品。

C.吃银耳的话耳朵软，吃的话阴温热效果好，甚至有肾腔心孔，最适合在干燥的秋冬季吃。所以工作日赶紧煮银回国吃吧。

这些都是适合秋冬季补充的好食物，大家可以经常吃。这个时候需要补充的原因是，这个时候摄入营养物质会使吸收和埋葬变得更加容易，从而发挥更好的功效。另外，小编推荐工作日可以直接吃的养生食品团。

菜谱名：南瓜酸药粥

事前准备：分别准备150克山药南瓜，分别剥皮，洗净后切好。记住，准备100克小米，冲洗一两次水，澄清杂质。

后期制作：在锅里倒入适量的水，加入洗净的小米，用大火煮开。米汤开始煮后，放入切碎的山药和南瓜，等再次煮，这次煮后要把火关在小地方煮，直到锅粥变得粘稠为止。

推荐理由：中药表示，该食谱含有维温中的小米，另外两种食材都具有保护胃的效果。三种搭配煮的粥有助于补充脾胃，对人体有补益效果。

养生要调整心情，心情好才有利于身体

秋冬的阳光比较不强。这时人的生物钟不能适应日照时间短的变化，导致生理功能障碍，内分泌障碍问题也存在，长期来看，精神和情绪容易出现障碍，最终容易诱发抑郁症。得这种病的人会觉得死亡是解脱，活着的时候是罪恶，整个人慢慢陷入自闭和自卑。其中易怒、容易疲倦、精力消失等是抑郁症的常见表现，当然最严重的是结束自己的生活。

秋冬是换季的时候，想要身体健康不仅仅是需要想让身体健康的想法，小编提醒大家改善心情也是重要的事情。这样万物枯萎的季节，很容易感到绝望，以免受到心理刺激。大家平日不要发呆，也不要一个人偷偷伤了精神，不要感叹花木的枯萎。因为这是自然规律。好像人老死了一样。

秋天和冬天最好多出去散步，处于愉快的心情，保持身心健康。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。