红豆是女性健康不可缺少的材料，女人吃红豆有很多好处。补血、脾胃、美容护肤、饮食方法也多种多样。今天介绍女性吃红豆的好处和红豆健康食谱。

红豆营养价值：

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活性等功效。另外，纤维有助于排泄体内盐分、脂肪等废弃物，对瘦腿有很大效果。红豆可以补血，但要注意贫血的原因很多。由于缺乏维生素B12，有助于吃红豆是有限度的。

女人吃红豆的好处

1、良心补血。

古代李时珍称红豆为心灵之谷，强调红豆的良心功效。红豆不仅能提神，还能补充心血。纤维丰富，临床上有减少血脂、降低血压、改善心脏活动功能等功效。同时富含铁，能振作起来补充血液，非常适合心血管。冬天手脚不冷。

2、加强脾脏和胃。

脾脏和胃消化能力较强，吸收较好。所以，身体弱的人冬天要加紧，要做好明年的营养储备，明年精力才会好，力气大，不会生病。红豆，中药中称为赤红豆也有明显的脾脏和胃功效。

3、消除水肿。

红豆除了富含钾外，表皮中的皂苷也有很强的利尿作用，可以很好地改善脚气病和肾功能下降引起的脸部、脚部水肿，治疗水肿必须使用红豆。

4、除湿除热。

输液不会随着气血流动，而是停留在人体细胞之间，无法使人体迅速膨胀。红豆富含B族维生素和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克松等成分，具有解热利尿、除湿解毒作用。

5、排毒减肥。

红豆不仅是美味可口的食物，也是治疗医生疾病的灵丹妙药。《本草纲目》表示，其性下行可以通过小肠尿液肿胀。现在10人中至少有5 ~ 6人身体浮肿，据说这个也肿了，体态臃肿。从中医的角度来看，肥胖和浮肿都意味着体内有湿气。输液不会随着气血流动，而是停留在人体细胞之间，无法使人体迅速膨胀。浮肿是这样，肥胖也是这样，只是程度深和浅。湿度很大的药物或食物，除去人体中残留的这种输液也会消肿。

红豆养生团

1、红绿百合汤

提法：

绿豆、红豆、百合各浸泡20克30分钟，用大火煮后，慢慢火到豆子熟为止，加入适量的糖或盐，吃咸的甜食也可以。

功效：

绿豆中含有的维生素有助于稀释黑色素。红豆可以清热排毒。百合可以滋润皮肤。

2、红豆子米汤。

提法：

把20克红豆、20克紫米洗干净，熬夜，倒入水中浸泡的水，加入新的水，煮到熟为止，用小火煮就可以了。吃的时候可以适量添加蜂蜜。

功效：

红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿，碳水化合物含量高，作为日常饮食，紫米不易消化，不能一次性过量食用。

3、美白祛斑汤

原料：绿豆5美元，红豆5美元，百合5美元。

练习：

A.将绿豆、红豆、百合洗净，用适量清水浸泡30分钟。

b、大火沸腾后，用小火煮，直到豆子熟了。

c、根据个人喜好，可以用盐或糖调味。

功效：清热美白，滋润肌肤。

4、除水消肿汤

提法：

清洗干净20克鲜大麦、30克红豆，浸泡约半天，准备沥青。薏米可以煮到半缘，放入红豆煮熟后放入冰糖融化后，关灯冷却后食用。

功效：

这汤水有助于美容、益气养血、伊苏消肿。红豆可以益气补血，伊苏可以消肿。薏米可以激活脾脏和水，冷却热量，排出脓液。

5、红豆真皮排毒粥。

材料：红豆200克真皮5克盐一点

提法：先把红豆浸泡30分钟。然后煮500毫升清水，加入红豆，煮30分钟左右，煮红豆灭火。首先用热水充分浸泡真皮，红豆成熟后，关灯，加入真皮、盖子、罐头10分钟左右，放盐调味，就可以吃了。

6、莲子百合红豆沙

材料：

红豆500克，白莲饭30克，百合10克，真皮适量，冰糖约500克。

练习：

a、先把红豆、莲子、百合、清水浸泡两个小时。

b、白开水、红豆(还有针头水)以及陈皮、莲子、百合放在锅里。

c，煮后用中慢火煮2个小时，最后用大火煮约30分钟。

d、煮到红豆，有沙子和适量水分的话，可以加糖调味，甜味可以根据各自的爱来做。

上面介绍的是女人吃红豆的好处和红豆养生食品，红豆是女人健康生活不可缺少的食物。想让自己美丽，就多吃红豆吧。