节后必须吃的排毒食物。

1、绿豆

绿豆有解热、除湿利尿、解暑的功效。多喝绿豆汤有助于解毒、消肿，但不能煮太久，以免有机酸等被破坏。

2、燕麦

燕麦具有润滑肠道，配合纤维促进肠道运动，通便解毒的作用。最好把蒸好的燕麦做成果汁，当作饮料喝。搅拌的时候，苹果、葡萄干和营养也会促进排便！

3、大麦。

薏米有助于促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿浮肿的效果，改善水肿型肥胖。薏米是一种很好的排毒方法，将薏米直接在开水中煮沸后，根据个人口味添加少许糖，是皮肤美白的天然保健品。

4、小米。

小米不含谷蛋白，不刺激屏障，是比较温和的纤维，容易消化，所以适合和排毒餐一起吃。米粥适合排毒，具有解热利尿功效，营养丰富，对美白也有帮助。

5、红豆。

可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前用电饭锅煮红豆泡一段时间，第二天用开水喝无糖红豆汤，可以促进解毒。

6、胡萝卜。

胡萝卜有助于改善便秘，含有丰富的胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果好。因为可以解热、通便、汁液、蜂蜜、柠檬汁、解渴、排毒等。

7、苦瓜。

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在具有明显抗癌生理活性的蛋白质。这种蛋白质刺激体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内有害物质。苦瓜最简单的方法是用凉拌加入少许盐，然后根据味道加入准备好的甜、酸、辣等调味品，搅拌均匀就可以吃。

8、芦笋

芦笋含有多种营养素，所含的芦笋和钾具有利尿作用，可以去除体内不必要的水分，有利于解毒。绿芦笋的竹笋含有丰富的维生素A，烹饪时最好将末端稍微暴露在水面上，以保存最多营养素的味道。

9、莲藕。

莲藕的利尿作用能促进体内废物的快速排出，净化血液。莲藕是冷热食品合适。可以把莲藕做成果汁，加一点蜂蜜直接喝，也可以加热小火，加一点糖，趁着暖和喝。

10、白萝卜

萝卜利尿效果好，含有的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜来除毒，适合生吃，最好是榨汁、凉拌、腌制吃。

排毒两岸藏食

1.水是可以稀释毒素的最佳排毒载体，根据体液循环清除毒素。每天要喝八杯水。而且，早上起床后最好喝一杯水。

2.淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，起到毒素回收站的作用。全身流动的淋巴液用淋巴结回收体内的毒素，毒素在这里过滤，分解成无毒物质，然后从淋巴过滤到血液，将皮肤、肺、肝脏、肾脏等排出体外。按摩和促进淋巴循环对排毒非常有益。

3.肝脏是人体最大的解毒器官，依靠解毒酶加工食物，将食物转化为对身体有用的物质。但是食物中的毒素也可能留下。瑜伽是最高级的排毒运动，对肝脏等器官施加压力，加快血液循环，促进排毒。

4.大蒜，很多人不喜欢它的味道，但知道它对健康有好处。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌剂。而且大蒜可以刺激人体免疫细胞吞噬体内垃圾作用。微不足道的排毒明星。

5.红葡萄酒有释放肌肉的活血作用，促进血液循环，起到活氧的作用。