上班族如何缓解鼠标手症状？

经常使用鼠标的人需要预防和治疗。不仅可以保持正确的坐姿或改变鼠标位置来缓解，适当的穴位按摩还能以较少的努力产生更多的效果。

1.一般来说，如果用右手使用鼠标，用左手手指同时揉右手的大凌穴、阳池穴，然后用力按压0.5-1分钟。

2、保持正确的坐姿。键盘必须直接位于用户前面，键盘和鼠标的高度也不能太高。手臂自然下垂时肘关节的高度是放置键鼠的高度。

3.对于有条件的用户，建议使用符合人体工程学的键盘，并使用适合自己手型大小的鼠标。这样可以有效提高使用舒适度，避免落入鼠标手中。

4.手里拿着沉重行李的水瓶，首先做手掌向上抓、从自然下垂中向上抬起的动作，手掌向下抓、从下向上移动的运动，分别锻炼25次手腕屈肌。

5.以手表为辅助工具，顺时针和逆时针转动手腕25次。

6.如果生活在潮湿地区，用吹风机处理关节部位的酸痛是有效的。根据疼痛，可以自己判断是喜欢湿的还是晾干的，但还是要保持好的距离。不要吹伤皮肤。

老鼠手的症状

鼠标手是通俗狭义上的腕管综合症，指人体正中神经和到手的血管，指腕管受到压迫的症状，主要诱发食指和中指僵硬疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。

现代越来越多的人每天长时间接触和使用电脑，这些网络族大部分人每天在键盘上打字，移动鼠标，腕关节长期密集、反复、过度活动，导致手腕肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、抽搐，使这种疾病迅速成为普遍的现代文明病。

99阅读健康网推荐：

办公室一族如何保持健康，经常做蹲点动作就能长寿。

上班族背疼怎么办？中医会教你7种妙招。