首先，什么是鼠标手？

鼠标手是一种通俗的说法，其中最常见的一些疾病在医学上被称为腕管综合症。我们的手腕上有一条由手腕横韧带、腕骨和结缔组织组成的通道，这条通道称为腕管。它就像拱桥，除了纤细的正中神经通过外，还有多根肌腱通过。腕关节反复和过度活动时，使腕管内的韧带增厚。内容物出现水肿时，腕管内空间小，就会被内正中神经压下，自然出现手麻木、疼痛的反应。

二、日常生活中如何预防老鼠手？

一小时休息一次

每次连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息15分钟左右。休息期间，可以移动手腕，握拳头，捏手指等松开手指的动作。

胳膊放低

使用电脑时，键盘和鼠标的高度低于坐着时肘部的高度，有助于减少操作电脑时对手腕、腰部、颈部等的损伤。手臂自然下垂的情况下，肘关节的高度是键盘和鼠标必须位于的高度。

经常做手指体操

经常移动手部关节，重复30次。锻炼拇指，伸直手指握紧拳头，重复多次，展开拇指，揉合谷穴(即虎口，第一掌骨和第二掌骨之间凹陷的地方)，揉大鱼之间(拇指下面肥大的地方)。手里握着像擀面杖一样的东西，做下旋动作。适当用力，顺时针、逆时针拉动，手腕关节晃动1 ~ 2分钟左右。

另外，还可以经常练习扭手指。一只手的拇指，用食指抓住另一只手的手指，从手指根部拧到手指末端，每只手指依次进行，拧好后适当用力地拉。以上手法一天可以做一两次。症状比较严重的人最好避开手腕的力量和寒冷。

三、如何摆脱老鼠的手。

1.用手挥动琵琶：在使用电脑之前，让手指暖和。用力握紧拳头，持续10秒钟，然后放开，然后让10个手指用力伸展10秒钟，可以提高肌腱的柔软度。

2.林风玉秀：要坐在电脑屏幕和键盘的正前面，身体自然伸直，稍微前倾，双脚踩踏，膝盖高度要比髋关节低一点。

3.手部治疗：腕管内压力变化也是正中神经慢性损伤的原因。腕管内压力是手腕过度弯曲时中立委的100倍，手腕过度伸展时是中立委的300倍。因此，请小心不要把键盘放得太低。高度最好在手臂自然下垂的情况下使用，前臂与手腕角度平行。拉伸角度太大，手腕、肘部的腱容易发炎。

4.敲击山珍虎：不要太用力地敲击键盘和鼠标按钮，只要力量合适就行了。

5、大小纠纷：理想的办公桌高度离地面约66 ~ 81厘米，键盘高度约68 ~ 78厘米，屏幕高度约84 ~ 106厘米，眼睛和屏幕之间的距离约为38 ~ 76厘米。

6.李大钊僵硬：放置鼠标垫有助于减轻肘部的压迫感，预防腕管综合症，在敲击键盘时，让手腕稳定依赖，避免悬空，还能减少患病的可能性。

7.当天工作：对患病初期症状较轻的老鼠手来说，休息是最重要的。每次使用1小时电脑时，最好停下来休息10分钟左右，做手臂、手指伸展或弯腰、扭动身体或转头的运动。长时间打字后要进行手部按摩活动。例如，将手指用力拉向手背，可以缓解打字时手指向下固定的姿势引起的暂时手指脉络麻木。如果手的不适感比较强，可以用冰冷敷。请记住，热敷会加重病情。

8.麻风机：有些欧美品牌的鼠标设计更接近西方人的大手或超大手，所以都是弓背型的，弯曲度相当大，放上大手更舒服。但是东方人，特别是东方人女性的手相对秀丽，手掌浅。使用弓状鼠标时，按下鼠标按钮时分布在人手掌的前端，为手指供血的动脉血管正好受到压力。时间长了，手指缺血会产生麻木感。现在台湾和日本制造商都专门为亚洲娃娃的工程原理设计了鼠标，有线非常平整，把手放上去所有部位都可以放松，购买鼠标的时候可以睁大眼睛进行选择。