再过几天，入冬季节就要到了。这意味着初冬即将来临。但是，在今年秋冬变化的时候，一定要做好健康管理。否则会对脾胃健康造成很大危害。那么，秋冬交替，如何使脾脏和胃健康呢？小编提醒说，在秋冬交替的季节，要想使脾胃健康，必须做四件事。

秋天和冬天交替，使脾脏和胃健康的方法

1、重视饮食

重视饮食是脾胃，第一步。对此，建议定时吃三餐，每餐要合理吃。不能吃得太少或吃得太多。一定要掌握好饭量。其中要吃好早饭。例如，要喝有营养的粥。午饭要丰富一点，身体才能吸收比较的能量，这样才有精神和气力才能做好下午的工作。晚饭不能吃得太多，不能吃得太油腻。否则消化不好，可能会影响睡眠。

而且，还要选择平日吃的食物。例如，不要吃辣的、过度自信的、过冷的、过强的食物。为了刺激脾胃，不影响脾胃健康。

2、保持情感愉悦。

今年秋冬，花草都枯萎了，很容易让人感到悲伤，可以照顾自怜。从长远来看，这样的话，你会整天郁郁寡欢，陷入悲伤和忧郁的状态。如果长时间被感情包围，很容易出现神经障碍，因此胃酸加速分泌，胃黏膜出现缺血状态，最终患上胃病。

因此，为了胃病健康，要学会保持情绪上的快乐，释放自己的不满和悲伤，神经系统积极指挥肠胃消化吸收，对促进胃病的恢复有很好的效果。

3、适当的运动

适当的运动可以增强肠胃的蠕动能力，增强消化和吸收的功能。另外，运动按摩肠胃，改善肠胃的血液循环，加强肠胃黏膜的防御，对肠胃也有好处。

而且，在秋冬交替的季节，气温高时低，坚持锻炼，可以增强身体免疫力，远离病毒和细菌，使身体更加健康。

秋季健康管理的几点注意事项

1、注意不要盲目补充

秋天和冬天，严寒的冬天即将到来，所以很多人选择保湿，因为只有及时补充身体，提供能量，才能预防寒冷。补充是对的，但要记住不能盲目补充。因为如果不根据自己的身体情况进行补充，反而会导致营养过剩，给肠胃的消化带来负担，诱发胃肠疾病，甚至体内营养不能及时消耗，最终导致肥胖。

2、注意预防感冒和预防疾病。

据说秋天和冬天天气很冷，但气候仍然很干燥。秋天和冬天要想保持健康，就要注意预防感冒的疾病。例如，如果想以室内活动为主外出，就要注意活动时间。例如，气温较低的早晨和晚上不要外出运动。上午9点到10点之间，下午3、4点，天气不热的时候可以选择。否则，天气太冷，外出运动，很容易在寒气侵入。

而且，秋天和冬天、呼吸道疾病、容易出现，所以要记住防病。例如，除了戴口罩防止灰尘、空气中的小颗粒进入口鼻外，还会引起呼吸道疾病的发生。其中，患有鼻炎的人在秋天和冬天容易受到干燥空气的刺激，鼻炎复发，所以要更加注意。