上班族趴着睡觉容易得颈椎病

午睡确实有助于健康，但趴在桌子上睡觉，过度弯曲颈椎和腰椎，大大超过平时的弯曲类别，长时间保持这种状态，颈椎和腰椎的肌肉会紧张，小关节长时间处于不正常的位置，还会造成局部不适。

而且，这种姿势使脖子向前倾斜。与脊椎正常的生理弯曲不同，时间长了容易引起脊椎变形、颈部腰部肌肉疲劳和脊椎疾病。中医建议上班族午睡时避免在空调等寒冷环境下采取错误的午睡姿势，避免趴在桌子上，准备炮台、U字枕头，脖子上垫上U字枕头，让眼睛、颈椎舒服。

上班族怎么午餐时间准确？

没有床用躺椅，就不能躺木枕头

重视职员午餐时间问题的企业正在增加，但更多的单位不具备设定午餐时间的条件。这个时候可以考虑买一把躺椅，午睡的时候打开，不用的时候折叠，也不要占用太大空间。如果躺椅也不能使用，午饭时间也要尽量避免趴着睡觉。建议买木枕头，在需要午饭时间的时候，戴上木枕头，靠在墙壁等支柱上，眯一会儿眼睛。

睡不着觉，不要强求，闭上眼睛也是休息

有时候你可能不困。不一定要强迫我睡觉。首先闭上眼睛，集中呼吸，可以减缓呼吸频率。即使我们只躺了20分钟，完全没有睡着，你也会恢复体力，就像睡一觉一样。

时间紧迫，十分钟就够了

6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。因为这样几分钟大脑就能把短期记忆变成长期记忆，从而腾出更多的空间，包含新的知识。午睡时间压缩到10~15分钟后，仍然可以保持很多健康上的好处，这种短暂的午睡可以更快地清醒，更快地投入工作。