一、用餐顺序

在吃饭顺序上，如果饭后不想困，就要先吃肉，再吃蔬菜，最后吃主食。

午饭不要吃得太饱，请在下午茶时间多吃几片全麦饼干或巧克力来补充能量。

第二，在工作场所休息，吃点水果

另外，工作中间吃菠萝、橘子、柠檬等含有大量维生素的水果，可以消除神经系统的疲劳，增强活力。香蕉、向日葵具有抑制大脑思维的作用，容易引起睡意，所以最好不要吃。

第三，避免高脂肪和高糖食物。

很多人午饭喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，包括饺子、米饭、猪肉、薯条、汉堡、炸鸡等。

刺激胰岛素和胆汁分泌，给内脏增加负担，降低血氧能力，降低大脑的氧气含量，容易疲劳。

第四，多吃蔬菜

如果下午不想困，最好多吃素食。午餐由新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐等蛋白质和蔬菜组成，对保持大脑敏锐的思维、回忆和觉醒程度具有决定性作用。绿色纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，能确保脑细胞得到充足的氧气，使整个下午精神抖擞。

在股票中，最好选择绿豆饭或全麦面包。另外，土豆的淀粉含量很高，所以最好不要吃午饭。晚上吃有助于睡眠。

小编温馨提示：如果有中午休息习惯的朋友，可以饭后离开座位休息几分钟，然后再午休。