午睡30分钟的大学问道

午睡可以保护人体正常的生物节律，德国研究人员坎贝尔认为，睡眠周期由大脑控制，午餐时间是自然睡眠周期的一部分，适当的午餐时间可以缓解心血管系统，降低人体的紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡最适合30分钟。

中国睡眠研究会最近公布的调查显示，一半以上的上班族女性每天睡眠不足，70%的受访者没有午睡的机会。针对这种情况，中国睡眠研究会最近提倡白领女性每天午睡30分钟，为健康充电。

赵五阁的养生墓图。

中医认为，紫五阁是养生墓道，紫茜有助于人体经济流动时培养阴阳，有助于晚上11点前睡觉，效果最出色，可以事半功倍。

晚上睡觉的话要小心使用安眠药。可以让你睡觉，但不能保证睡眠质量和健康。中国睡眠研究会专家建议，在压力大、节奏高的城市生活中，可以多吃纯天然的睡眠辅助材料，帮助牛奶、枣类等安神睡眠。枣类中的有机枣被称为黄金枣，只生长在晋陕黄河峡谷。历来被认为是真品。有机红枣中含有的总皂苷、粗多糖和环磷酸腺苷c-AMP三种成分被称为枣仁，有助于促进深度睡眠，恢复细胞活力，延缓皮肤老化。

最后，专家们强调，处处重视养生，让他们睡觉是安全的。上班族女性牢记这两个健康规律，放慢匆忙前进的速度，保持午睡30分钟，晚上11点睡觉，以天然健康的方式睡觉。即使不化妆，我也相信每天都会光彩照人。