冬天一到天气就变冷。在这种环境下，最容易生病的环境，尤其是老年人。主编提醒说，老年人要长寿，不想生病，就要尽快采取适当的运动等健康措施。因为老年人冬季适当运动的优点特别多。比如保护心灵，增强抵抗力等。

老年人冬季适当运动的好处

1、心脏保护。

随着年龄的增长，心脏功能慢慢减弱，所以老人要懂得保护心脏。其中，在寒冷的天气里，心脏在分配整个身体的血液时会有更多的负荷。为了对抗心脏问题，需要管理额外的压力，在这个过程中，疾病或伤口可能会更加严重。

因此，为了保护心脏，必须坚持运动，增强心肌功能，起到强化心脏的作用。

2、增强抵抗力。

老人对抗疾病的能力比年轻时低得多。如果不及时保健，寒冷的冬天很容易发生感冒、肺炎等疾病。为了预防疾病和加强自身抵抗力，适当的运动可以加快身体的新陈代谢，因此建议老年人在冬季继续运动。这样，即使身体受到寒冷的刺激，血液中抵抗疾病的抗体数量也会增加，从而增强身体对抗疾病的能力。

3、帮助减肥

老人消化功能弱，吃太多食物消化不好，容易积累，变成脂肪，老年人肥胖。再加上老年人，虽然年龄很大，但是胃口很好，每天都要吃五花肉，不吃的话身体会不舒服。大卫亚设，Northern Exposure本来胃肠消化能力就弱，整天吃油腻的食物，不发胖才怪。肥胖容易生病，所以在这个寒冷的冬天必须坚持适当的运动。

在寒冷的环境中运动会消耗更多卡路里。因为身体需要消耗更多的能力来维持温暖。因此，对于过于肥胖的老人来说，应该坚持运动，例如冬季选择慢跑。

4、改善骨质疏松问题

人老了，骨头退化，钙流失，出现骨质疏松问题。冬季进行户外运动，身体能充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，对骨质疏松有改善作用。

老年人冬季养生的禁忌

1、禁忌活动严重

老人冬天运动有很多好处，但要注意活动不能太严重。因为老年人的骨头比较脆弱，进行剧烈运动会造成运动伤害。建议选择太极拳、散步等慢节奏的运动。

避免过分穿衣服

冬天寒冷，身体冷的话，身上会加衣服。但是有些老年人每次穿衣服都穿很多衣服，认为衣服越多身体越暖和，其实衣服本身不产生热量，而是起到保存热量的作用。最好在外套下面穿背心等。最好不要一件一件地加毛衣之类的东西。大卫亚设(David Assere，Northern Exposure)穿得太多反而行动不便，容易摔倒。

建议老年人冬天穿衣服只要达到适当的厚度就可以了，身体不冷，继续穿衣服。穿得太多，看起来身体很重，反而加重了老年人的身体负担。

除此之外，老年人冬天的食物也不能忽视。因为消化不好，所以最好多吃热粥(如米粥、莲子粥等)。营养丰富，吃起来不仅能补充营养，还能保暖。