晚秋老人如何保持健康。

注意保暖，爱护关节

深秋季节气温大幅下降，老年人膝关节老化，局部耐寒性下降。居住环境潮湿的话，容易得老年疾病，每年都会复发。

预防措施：居住环境应避免寒冷潮湿。室内要干燥暖和，床不要放在通风口上。耐寒性弱的老年人在冬季要特别注意脚、腿和膝盖的保暖，平时要穿护膝保暖，坚持每天晚上在热水里泡脚。体育锻炼避免活动太多和过多，关节受损。老年人可以选择太极拳、散步、体操等运动。增加虾壳、芝麻酱、海带等含钙食物的摄入。每天按摩损伤、阳陵川、内外膝眼、鹤塔等血液，可以预防和缓解关节炎症状。

饮食清淡，劳逸结合

深秋是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，有胃肠疾病的老人在寒冷的晚秋特别要注意自我管理、调节。

预防措施：定期定量饮食，清淡、寒冷、养胃的食物(如小米、山药、薏米等)应避免暴饮暴食、辛辣刺激、烟酒。注意保暖，特别注意腹部的保暖。劳逸结合，避免过度劳累。保持心情舒昌，避免消极抑郁；按摩内管、中美、足三里等血液，可以养胃保护胃。

经常有住处，防止干燥，防止外感

到了秋天，旱季到了季节，这时干燥的气息很容易侵入人体，伤害肺部的阴震，患有慢性气管炎的老人的症状很容易加重。(季节。)

预防措施：气候变冷时，要特别注意预防感冒，感冒后及时接受治疗，不要引起旧病。平时不要少吃或吃生冷、咸、辣、油腻、烟、酒等刺激性的东西，要减少或避免对呼吸道的刺激。多吃止咳喘的食物，如梨、白果、百合等，增强免疫力，防止老顽固复发。客厅要经常打开窗户，保持空气循环，床单、床上用品、衣服要经常更换和洗涤，以减少过敏原。进行适当的身体锻炼，改善呼吸功能，提高对寒冷和疾病的抵抗力。穴位按摩千石、大枣、绝经血等穴位和穴位热敷都有预防和缓解老顽固症状的作用。

注意护肤，防止皮肤干燥。

老年人皮脂腺分泌功能减退，加上秋冬气候干燥，容易引起瘙痒。

预防措施：秋季老年人不要洗澡太多，水温不要太高。在比较干燥的部位(如四肢、脚后跟等)涂抹乳液，饮食避免辛辣刺激性药物，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。老年人根据身体情况适当摄入含脂肪的食物有助于维生素A和维生素E的摄入，可以预防皮肤干燥和老化。按摩曲池、血海、三阴桥、风池等穴位具有养血摇滚、祛风、止痒的作用。

老人秋天吃这些食物可以养生

1.莲藕

据说秋天多吃莲藕有很多好处，老年人秋天吃莲藕有什么好处？专家表示，莲藕中含有大量淀粉、蛋白质、维生素等物质，老年人吃莲藕可以起到补血补心的作用，预防秋季干燥。

2.花生

有些朋友认为吃花生会生气，但实际上秋天吃一点花生有肺化痰的功效。老年人秋天容易得呼吸道疾病病，嗓子里有痰，所以好像不出来。这个时候吃几粒花生可以改善症状。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)值得注意的是，花生可以预防高血压和冠心病。

3.南瓜

很多家长给孩子做南瓜泥吃，其实老人也很适合吃南瓜泥。老年人要多补钙，多吃南瓜有这种作用。另外，南瓜中含有铁、胡萝卜素等元素，这些营养素有助于老年人抵抗疾病，进行健康管理。

4.白菜

白菜是全年都有的蔬菜。白菜营养价值高，被称为蔬菜之王。秋天老人多吃白菜有助于消化，身体机能下降，可以减轻对肝、肾的负担。