春季羊肝不能盲目吃酸，要根据个人情况辩证烹饪。运动有助于提高阳气，对肝脏有益。

结合春夏阳阳、秋冬阳阴、四季时序变化进行养生，是中医的一大特点。春天，大自然的阳气升起，除了顺应天时，很好地守护体内的阳气外，按照中医的五脏养法，春阳肝、下良心、秋阳肺、冬季养肾，现在养肝就是那个时候。(季节。)

说到养肝，很多人有各种心情，比如根据中医进入五脏的理论，神进入肝，所以有人提醒我养肝，多吃酸。另外，运动升阳、出汗多，排毒可以减轻肝脏负担，但专家提醒我们，养生可能因人而异，本赛季多吃酸味，奸夫虚子可能是补充，肝火旺的人可能是火上浇油。如果不根据个人的综合症分化来养肝，就很可能陷入误解。

注意养肝的误会

神话1:酸味能补充肝脏，有多好？

说到养生，吃什么总是大家关注的主题之一。中医说，食物分为苦、酸、甜、辣、咸五味，分别对应心脏、肝、脾、肺、肾，酸味补充肝脏。对食物、肝脏、养生、中医理论有一定了解的人会联想到多吃酸味食物。最常见的有乌梅、山楂、柠檬、桔子、橘子等水果、醋等。因此，在春季，很多人直接吃这种酸味的食物，或者用调料放在菜里调味，很多人认为通过这种方法补充肝脏更好。

酸味进入肝脏是对的，但我认为春天养肝要多吃酸，但知道的是反害的，所以很容易陷入误会。从中医的角度分析，酸的食物有助于收敛通奸，而对肝阴虚的人来说，春天养肝，适当吃酸的食物，阴血会更多。但是从诊所的观察来看，有很多人酱油太旺盛，用酸味补充肝脏就像火上浇油，肝火太旺，容易对脾脏造成损伤，影响肠胃功能，不利于消化吸收。因此，当代的孙思宇建议在《千金方》 ~春天增加圣山，以培养脾气。中医药认为脾胃是后天的，而像菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等性味平平的食物，肝脏旺盛或肝脏虚的人适当多吃有助于脾脏强健。

误解2:春天养肝养羊的话，会吃很多暖宝吗？

很多注重养生保健的邻居都很了解中医春霞杨洋的理念，在饮食上，杨洋认为应该多吃羊肉、狗肉、辛辣食物等热食，这种想法靠谱吗？

冬天和春天的交融、早春、自然的余寒没有尽头的话，适当吃温暖的食物有助于消除韩胜阳，但羊肉等太补充温暖的食物一般最好在冬天吃。对于肝气郁结的体质的人来说，最好吃有助于春天撤离肝气的时令蔬菜(如韭菜、香菜、生姜、香精油等)。还有助于提高体内阳气，起到养肝的作用，但肝火旺盛的人不适合吃。

神话3:运动出汗多，排毒能更好地帮助肝脏吗？

春天温暖花开，在好的春光中，人们的运动热情不知道比冬天高多少倍。很多人认为多运动、多出汗也是排毒的方式，这可以减轻肝脏代谢的负担。

运动确实有助于体内阳气的上升，对肝脏有好处。每周坚持5天的有氧运动(如跑步、游泳等)有助于预防脂肪肝。但是每次运动的时候，最好一次性40~60分钟，运动的时候不要超过最高心率(180-年龄)。运动时间过长，会过于激烈，出汗多，消耗阴血，反而避免伤肝。

神话# 4:晚上躺着早起。春天熬夜没关系吗？

《黄帝内经》论春季养生，提到晚上睡觉早起，春天适当熬夜可以吗？

这是以日出为标准的，是为日落的古人准备的。春天比冬天早，天黑得晚，《黄帝内经》中，冬夜长，一天短，养生生活是早睡晚起。立春后昼短夜短，顺应天时，要夜睡早起，有助于体内阳气升起。这个夜晚的夜晚是指太阳下山后，天黑后。随着科学技术的发展，现代人一年四季娱乐丰富，熬夜的人越来越多。陷入工作需要或娱乐中，晚上不睡觉，早上不能做，白天和晚上颠倒的夜行性也并不少见。

如果不是事情的原因，建议不得不晚上不要超过11点，不要睡觉。熬夜最伤肝，偶尔熬夜一两次问题不大，但尽量早睡，保证每天晚上6~8个小时的一致睡眠，是最有用、最可行的养肝方法。

春季养肝的方法

1、肝脏蓝绿色的食物

药物中的艾草、青皮都进入干警。食物中的蔬菜也大部分进入肝胆。仙人掌、青柠檬、青黄瓜等季节蔬菜的韭菜、艾草、菠菜、香椿等都是餐桌上好吃的春野菜。麦苗绿了，是治疗黄疸的良药。嘴巴苦的嘴比较突出的时候，如果不是因为血虚引起的虚化，可以吃黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒效果，但虚热以养阴血为主，阴血发自然收敛。

2、早点睡觉养肝

夜卧血归肝，根据中医子午线幽州理论，诗(23:00~1:00)为谭敬行期，秋(1:00~3:00)为谭敬行期(1: 00 ~ 3: 00)因此，要保证早熟的睡眠，特别是这段时间的睡眠，有助于肝胆的养护。肝病患者特别要保证睡眠，使血液回到肝脏，使药物更好地发挥治疗效果。女性养生以养血为主，经常熬夜会导致阴血不足，脸色发黄，失眠多，梦多，月经量少，肝血不足的症状。

3、为了养肝，停止愤怒

肝朱诺、怒可以伤肝，感情舒昌才能养肝。《素问四气调神大论》建议：春天3月，这是皮疹。天地皆生，万物永垂，夜卧早起，宽步上庭，送慢形使智生不杀，不抢，不领奖，不受罚，这春气应有，也有养生之道。相反，肝脏受伤，实际寒冷的夏天，冯老人较少。

4、只有肾脏才能养肝。

肝肾动员，黑芝麻可以补肾，补肝血，这是因为水能生树，补肾才能养肝。这就是中医虚术的话，补充母亲的治疗方法。

5、清淡的食物，不太辣的食物

辛辣地伤了血，患有肝病的人不能吃得太辣和太咸，豆制品也在慎重地吃。大豆本身是肾脏，外形和肾脏非常相似，所以可以补充肾脏，补充肝脏，但对肝肾的压力也很大，所以不能多吃。

中医始终具有崇尚天人合一的精神，在治疗的同时，将完善正确的日常调理，相辅相成。