夏天是湿史泛滥的季节。如果稍微不注意身体的气血运行，就会受到影响，会出现湿邪困和脾脏的问题，疾病的治愈也需要更多的时间。此外，湿邪与其他外乐相结合，很容易生病，对身体造成无法预测的危险。让我们一起看看夏天除湿要遵循的原则和要小心的错误习惯。希望以后能更有效地解决自己的健康问题。

被潮湿的坏死困扰的生活习惯：

睡眠不足

夏天要晚睡早起，不要晚睡。从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好会使我们的身体更轻。建议每天晚上睡到11点，每天增加运动会，提高睡眠质量。

口味重

如果不及时改正饮食上的错误习惯，还会产生一系列健康问题。胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。油腻、咸、太甜等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

喜欢凉爽的东西

夏天气温高，很多人为了消暑而吃凉爽的食物，但这种方法也容易造成不必要的麻烦。韩医认为，生冷食品、冰淇淋、凉性蔬菜可以使胃肠消化吸收功能停滞，给外事侵入机会。因此，暴饮暴食不容易，所以做饭时最好放葱姜，削弱蔬菜的冷性质。

喝大酒

夏夜在大排档吃了点烧烤，喝点啤酒可能是一些人的养生方式。舒适惬意的饮酒感觉对人来说确实是一次好的经历，但这正是加重习毒的重要因素。对于中医来说，酒有助于湿史，所以酒精要尽量少接触，不能用酒来减轻忧虑。

运动少

生命在于运动。在中医中，运动可以促进身体阳气的运行，增强生理功能，同时提高自身免疫力。少运动的人经常表现出身体沉重、四肢无力等潮湿的表现。越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，身体会出现疾病。适当的运动，如跑步、走路、游泳等，可以促进身体器官的协调运行，加快学习。

总是坐着

身体长时间保持固定的姿势会延迟气血运行，局部血流也不顺畅。久坐会导致大脑供血不足，脑氧和营养物质减少，乏力、失眠、记忆力下降等，还会导致全身肌肉疼痛、颈部僵硬、头痛和头晕。

衣服穿得少

一年四季都要有适应他的生活习惯，穿着也一样。夏天天气热，但不能穿得太少。只要有风度就不降温的方法，湿恶很容易渗入身体。全身要注意保暖，洗澡水不要太凉，洗头后及时晾干等。

通风不好

养生注重细节，最要小心的是平时的一滴。一些生活细节可能会加重周围环境和身体的湿气。例如喜欢坐在地板上玩，长时间呆在密封的房间里等。平时要适当地打开窗户通风，尤其是房间里潮湿的时候。

夏季除湿是我们反复强调的养生原则，希望你每天坚持，为了自己的健康消除雾霾。