清明节即将到来。你家开始扫墓了吗？小编提醒大家，不仅要注意扫墓，还要注意健康。因为清明节前后，我们的身体比较敏感，容易感染一些疾病。只有做好健康，才能提高免疫力和对抗疾病的能力，摆脱疾病。因此，大家赶快看看清明节前后的养生要求，一定要学会利用。

清明节前后养生要注意什么

1、动作安静

清明节前后是高血压的爆发期。这时运动的话，运动中要选择安静的运动方式。比如练太极拳。同时，要避免参加有竞争性的活动，以免因胜负的差异而情绪激化。还处于春季容易心烦意乱，情绪不一致的情况下，五脏六腑不健康。

2、不愿意吃头发

这个节气是各种慢性疾病容易复发的时期，尤其是精神病、关节炎、哮喘等。因此，患有慢性疾病的人要避免容易出现的食物。其中常见的脚物有海鱼、竹笋、海蟹、公鸡、羊肉、海虾等。还有一点是，头发吃多了容易生气。总之，清明节前后吃一定要远离有毒、助火的食物。

3、调节情绪。

清明节时，家家扫墓、祭祀祖先，扫墓过程中难免会有轻伤。这时一定要控制自己的情绪，不要过分悲伤，以免严重影响健康。特别是患有冠心病、高血压的人，为了防止旧病复发，要注意控制情绪。

另外，春天也是精神疾病的高发季节。感情太悲伤的话，很容易抑郁，在乔诱发抑郁症等精神疾病。所以，清明节要学会控制情绪，不要过度悲伤，悲伤的时候要学会转移注意力。

4、注意明确补充。

春天，很多人开始保存能量，以滋养身体，适应炎热的夏天。但是请记住，春季补充要选择正确的方法。据说这个季节很容易发火，所以要选择新鲜蔬菜和水果等干净的食物。

清明节正是冷暖空气交替的时候。一时热有时冷，再这样晴天，下雨的天气也容易出现四肢瘫痪问题，让人感到不舒服。对此，我建议，在饮食上，应增加水渗透、阳血减少的食物。

清明节有什么习俗？

1、圣墓

清明节家家户户选择时间，大人和小孩上山扫墓，祭祀自己的祖先。例如，摆着祖先现在的贡品、点蜡烛、烧香、烧纸钱等，思念祖先等习俗随处可见。这时主编必须注意火烛，烧纸时要控制火势，必须等到火熄灭再走。要避免再次生火，引起烧山的问题。

2、放风筝

这个活动是清明节人们最喜欢的活动，因为对孩子们来说很有趣。对长辈来说放风筝意味着李在兵将和风筝一起被释放，一年到头家人都将健康。

3、郊游

清明前后正是出游的好时机。也就是说，在郊外玩耍，欣赏春分，整个人都能感受到精神和舒昌。而且，外出郊游，可以活动身体，对松弛筋骨有好处。同时步行可以赶走睡意，缓解春困问题。