肾脏是身体的净水器，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液里，把代谢的废物排出身体。同时肾脏也被称为工厂，它生产了大量与人体内分泌、代谢相关的激素，可以调节血压，维持骨骼功能，生成红细胞。

黄金身高9标准

经常听到肾脏保护这个词，健康的肾脏到底怎么样？如果你满足以下9个标准，恭喜你羡慕别人的黄金肾脏。

1.听力清晰

耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾脏很好听。相反，在出现耳鸣、烦躁、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2.皮肤有光泽

肾脏好，青春才能常驻，延缓衰老。肾脏不好，人容易衰老，皮肤变暗，肤色也变了，眼圈黑，眼袋明显。

3.头发乌黑

肾壮丁、火灾脚和头发的营养来自血液，但其活力根本在于肾脏。肾脏不好。头发过早变白，失去光泽，脱发。

4.骨骼强壮

中医认为肾舟骨、骨头用肾精滋养，肾好的骨头好。肾气衰退会导致骨质疏松、腰痛，甚至牙齿松动。

5.记忆力好

肾脏也能培养大脑，如果肾脏不好，经常忘记工作，反应迟钝等现象也会出现。

小便清澈，泡沫少

如果尿液泡沫突然增多，就意味着很久没有消失，尿液中排泄的蛋白质很多。

尿液颜色异常的话，浓茶色、酱油色、混浊像淘米水时都要受到重视。

另外，如果忍不住小便，出现小便疼痛的症状，就要及时就医。

7.血压正常

肾功能受损会出现血压升高的症状，高血压会加重肾脏损伤。高血压患者出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或下肢水肿问题时，肾脏受损。

正常人偶尔会没力气，所以不要担心。调节睡眠可以改善，但如果这个症状持续至少一周，就必须去医院检查。

8.早起身体不肿

肾脏是人体调节水分的器官，如果肾脏不好，水分就会积累。专家们警告说，如果早起眼睑肿胀、双脚和腿肿胀，就要考虑肾脏问题。

9.精神饱满

肾脏功能有问题时，体内的废物残渣很难从尿液中排泄出来，会感到精神不振、疲劳和无力感。

中医怎么养肾？

中医指出，先天不足和后天失养都可能导致一系列肾虚症状。但是临床上最常见的肾虚是后天失养引起的。因为现代人的工作压力和劳累，人的肾气损失会导致肾气缺损，所以养成良好的生活习惯是养肾的根本。

1.好好裹住自己的双脚

脚部保温是养肾的一种方法。因为肾镜从脚底开始，脚容易感冒。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把双脚对准空调或风扇。不要光着脚在潮湿的地方走很长时间。另外脚底有很多血，比如龙泉穴等，每天晚上睡觉前揉的话，可以起到肾脏固定的效果。

2.大便要顺畅

大便不畅，宿便会停止，浊期攻击会烦躁，胸闷，肾脏也会受伤，导致腰酸背痛、恶心、呕吐等。因此，保持大便顺畅也是养肾的一种方法。大便困难时，用双手的手背贴上双肾区域，用力摩擦，可以刺激肾脏，加快排便。走路时用双手的手背摩擦肾脏部位，可以缓解腰酸症状。

3.用饮用水养肾

水是生命的源泉，输液不足会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。因此，定期喝水是养肾的重要方法。

4.有尿就不要憋着

膀胱中储存的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射，这时必须及时将洗手间和尿液排出干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵害肾脏。因此，小便时及时排出也是养肾的方法之一。

5.咽口水，养肾

口腔的唾液分为两部分：清澈的是军用针，脾脏成为主人。稠的是唾液，肾脏成为主人。如果嘴里有口水，就可以做吐的实验。不到一天，你就会感到腰酸背痛，身体疲惫。大卫亚设，Northern Exposure)这证明，咽口水有助于培养新政，保护肾脏。

6.吃东西养肾

有很多食物可以补充肾脏。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果食物也有补肾的作用。

7.用睡眠养肾

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床上，很多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有利于补肾精的养护。