肾脏健康对人体健康起着非常重要的作用。养好肾脏对身体健康具有重要意义。中医养肾有自己的方法。现在来看看中医是如何养肾的。

中医如何养肾？

1、有尿就不要憋着

膀胱中储存的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射，这时必须及时将洗手间和尿液排出干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵害肾脏。因此，小便时及时排出也是养肾的方法之一。

2、大便要顺畅

大便不畅，宿便会停止，浊期攻击会烦躁，胸闷，肾脏也会受伤，导致腰酸背痛、恶心、呕吐等。因此，保持大便顺畅也是养肾的一种方法。大便困难时，用双手的手背贴上双肾区域，用力摩擦，可以刺激肾脏，加速排便。走路时用双手的手背摩擦肾脏部位，可以缓解腰酸症状。

3、咽口水，养肾。

口腔的唾液分为两部分：清澈的是军用针，脾脏成为主人。稠的是唾液，肾脏成为主人。如果嘴里有口水，就可以做吐的实验。不到一天，你就会感到腰酸背痛，身体疲惫。大卫亚设，Northern Exposure)这证明，咽口水有助于培养新政，保护肾脏。

4、浴足。

人是否有活力和耐力，都取决于新疆汉族。每天晚上睡觉前用摄氏40度的温水泡脚，可以改善血液下行、温信保养、腰膝酸痛、全身乏力等症状。另外，洗澡后做脚底按摩效果更好。

5、睡眠肾脏。

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床上，很多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有利于补肾精的养护。

6、运动肾脏。

生命在于运动。通过运动提高肾脏，纠正饥饿是值得提倡的积极措施。介绍有助于矫正肾脏，容易学习的运动方法。两个手掌擦在手掌上，分别按摩腰部，手掌按摩皮肤，腰部上下按摩，直到有热感为止。大卫亚设，Northern Exposure)但是早晚一次大约200次。这项运动有助于补肾和呼气。

7、深呼吸。

肺的周期，肾脏是机体的根。深呼吸通过肺肾的相互作用，可以对肾脏产生温暖的效果。

8、食物肾脏保护。

有很多食物可以补充肾脏。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

养新疆餐饮处

1、羊肉汤。

羊肉、枸杞、胡椒粉。烹饪方法：将羊肉洗净后切碎，在锅里加入适量的水煮沸，肉熟后放入枸杞继续烤羊肉，然后放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

健康功效：肾脏壮阳，养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸涩、体型消瘦、肾脏阳痿、慢性肝炎、肝硬化、老年人体虚症等。

2、双耳汤

材料：黑木耳、银耳、冰糖调节方式：先把木耳和银耳泡在温水里洗干净，然后一起放在蒸锅里，加入适量的水和冰糖放在蒸笼里蒸，具有健康功效：肾脏、滋阴润肺。

适用于肺肾阴虚引起的口干症、头晕耳鸣、腰膝酸痛、哮喘及高血压、血管硬化、眼底出血等。

上面介绍了中医药如何养肾的知识，养肾不一定要吃昂贵的滋补品。上面这种养肾方法不花钱，养肾效果好，岂不高兴。