来谈论肾脏，大家都不陌生。“新疆呵呵”“新疆”广告简直满天飞。每个人的肾脏似乎都虚张声势。你这个肾啊，怎么能随便“呵呵”呢？

说“呵呵”可能会有点迷惑，我们可以改成“肾损害”。新疆，真的没有传说中那么脆弱，但如果今天有杨医生说的6点，那就不好说了。

我们的新疆就像城市的污水处理厂，通过各种渠道运输工厂运营所需的补给品来处理污水。不同的是，污水厂处理污染物后排出干净的水，而肾脏留下有用的东西，过滤废物排出。

1.喝水太少：流通不畅，供应不足

可以想象，如果污水处理厂没有足够的电力能源，工人得不到补给，城市污水运输也不顺畅，自然会中断。

肾脏也一样。如果到达肾脏的血量不足：

第一，如果不能将足够的“养分”运到肾脏，就会发生缺血、缺氧损伤，导致肾功能受损。

第二，身体其他部位的代谢废物不能及时排出。

日常生活中少喝水不会立即伤害肾脏，但不利于人体代谢产物等排放。特别是高尿酸血症及泌尿结石等患者多喝水，有助于缓解病情，预防复发。

2、吃得太多：制造太多废物，无法承受重量

生活中真的到处都有坑，做食物不容易啊！喜欢重口味，人生就要有味道！但是钠摄入太多了。喜欢吃火锅，结束后还要喝点火锅汤，老花米汤多好吃啊！但是，嘌呤含量很高。啤酒加海鲜，生活多美好啊！但是，可能会发生高尿酸血症。大鱼大肉，营养丰富！但是蛋白质多了。

这些情况都可能导致肾脏最后清除垃圾排出体外，还会引起肾脏太重、吃得太咸、增加高血压风险、间接损害肾脏等多种疾病。

3、太胖：需求量大，负担重。

丰满的朋友看到这个可能会有点情绪。肥胖是如何触及肾脏的？

人口大的城市，那个污水处理厂会比小城市更忙吗？同样的道理，体重大的人需要肾脏更加努力工作才能满足需求，长时间加班工作最终对肾脏来说是一个挑战。

不仅如此，肥胖本身也会引起各种疾病，最终损害肾脏。据统计，肥胖人最终发展成慢性肾病的危险是普通人的2 ~ 7倍。

4.吸烟：肾脏功能受伤，破坏工厂机器

烟草的成分，特别是尼古丁、铅、镉等重金属会伤肾，如果患者患有高血压、糖尿病、慢性肾病等问题，吸烟会雪上加霜。

5、憋尿：废物滞留、管道损坏。

生活中最常见的就是憋尿。大家总是有各种理由。没有时间，洗手间很远，游戏到了紧要关头，被子里太舒服了。

憋尿不是好事。随着时间的推移，膀胱受到影响，如果继续发展，尿液逆流，可能会伤到肾脏。如果做错了，还会诱发“伤心”、“大脑”，诱发心脑血管疾病。

6、药物使用不当：引狼入室，破坏工厂机器。

(1)一方：不仅无用，而且有害

偏方，真是神秘神秘的东西。

在现代医学可以知道的范围内，从未证明任何一方对肾脏健康有益。

事实上，这些药物并不是“毒副作用还不明确”。临床已经很明确了。也就是说，所谓的“偏方”中有很多成分会伤害肾脏。

例如，“马兜铃酸”这种物质，即使一次性服用，剂量少也会对肾脏造成不可挽回的损伤。

(2)吃药要注意，特殊人群做的时候要更加注意

西药的肾毒性大部分都在说明书上标注了。服药前多看看。有疗效好的药，没事就不能经常吃。

药品说明书上还标记了肾脏功能本来就不好的患者该如何控制剂量。我们去医院看病的时候，明确地告诉医生和病历，吃药前仔细阅读说明书就可以了。

养肾的方法

推荐简单的肾脏保护体操，可以通过简单的4个动作来强健身体。

坚硬的握力：反而保护精神，抵抗外部邪恶。

把拇指锁在手掌上，指尖放在无名指(第四个手指)的根部，然后弯曲剩下的四个手指，像收集婴儿一样，稍微用力地抓住拇指。走路、坐车、闲聊、看电视都可以。

车站档案：丰富的肾源，强壮的肌腱健康的骨头

双脚分开，肩膀和宽度相同，双手从身体两侧向前抱在炮腹里，位置和肚脐一样高，双臂抱圆，同时两膝轻微弯曲，重心下沉，两膝关节向两侧轻微打开，一两分钟后站起来，放松，重复。

扭转腰部：结实的肌肉、经脉凉爽。

双手反插在腰部(拇指前面)，中指按住腰眼。腰向前弯曲，顺时针旋转10圈，然后逆时针旋转10圈。扭腰最好早晚做，空腹做。

脚：解除躯干，补肾，呼气。

集合双腿，举起肛门折叠船，肩膀向下下沉，立项目，用力抓住脚趾，抬起脚跟，身体向下有节奏地摆动。身体放松，先慢慢下降一半，然后轻轻晃动地面。脚跟抬起时要尽量保持10秒以上，脚跟落地时要柔软。