如果有不好的生活习惯，比如卧室的湿气比较重，或者喜欢吃冷的食物，身体容易增加湿气。湿恶过重会增加体内湿气，身体抵抗力减弱，易患疾病，日常生活中也会出现食欲减少、精神萎缩等情况，严重者还会产生肠胃炎。

增加湿气在体内堆积会造成严重的后果，所以要收集和利用日常生活中去除湿气的方法，去除体内不必要的湿气。专家们说，去除湿气最重要的是养成良好、科学的生活习惯。

去除湿气的方法

第一，增加运动

资料显示，一般体内湿气重的人都缺乏运动。不愿意参加运动，体内堆积的湿气就会增加。如果这种情况得不到改善，随着时间的推移，五脏六腑会渗入湿气，引起一系列疾病。

坚持体育锻炼可以有效地加快血液循环和新陈代谢，加快体内器官的运行，提高体内湿气排出体外的速度。跑步、骑自行车、游泳、练习太极等常见的运动方法很多。

第二：食物清淡

要想尽快健康地消除体内不必要的湿气和水分，必须有健康的胃肠系统。日常生活中要注意清淡的食物，多吃有助于消化的食物(如水果蔬菜、肥肉、油炸食品、刺激性食物等)，避免消化不良。

如果想知道如何去除湿气，每天要少吃冷饮、冷水果和蔬菜等冷食物。如果一定要吃的话，做饭的时候最好适当添加葱、姜、大蒜。

第三：长期不在潮湿的环境中

随着体内湿气的增加，不喜欢运动，除了身体产生的湿气外，对环境的影响也很大。长期处于潮湿阴冷的环境中，外部的湿气很容易侵入我们的身体。

去除湿气的方法有很多，但最根本的是养成科学的生活习惯。具体如下。

1、不直接在地板上睡觉。特别是夏天的时候；

2、阴雨天气减少外出次数和时间。

3.每天穿衣服、盖被子等必须选择晾干，不能穿潮湿的衣服。

4.洗澡或淋湿后要立即擦干水分。

5、卧室打开更多的窗户，形成空气循环。

第四：经常吃葱姜蒜

葱、姜、大蒜有三种食物，不仅是常见的调味品，而且是有很多作用的中药。例如，如果身体有寒气，湿气重，一碗热腾腾的姜兰可以快速保暖，快速出汗，消除体内不必要的湿气。大卫亚设，Northern Exposure，健康。因此，中医药曾说过饭后三片姜，无病，健康。

第五：薏米粥、淮山汤

去除湿气的方法中最常见的方法之一是喝薏米粥和淮山汤。薏苡仁有做好消肿利尿、祛湿的作用，灰酸对祛湿总是有好处的。常见的除湿食材有红豆、党参、莴苣等很多。这些药材不仅能祛湿，还能消除水肿，达到美容效果。

第六：盐少

身体摄入过多的盐容易引起水肿，体内湿气增加。因此，每天吃的食物最好不要放太多盐。这样有助于肾脏排水和除湿。

第七：戒烟和戒酒

戒烟戒酒可以使身体更加健康，增强身体抵抗力，同时有效地去除湿气。

第八：艾灸

这种去正规药店买艾草，点燃后放入官员血中熏制的艾灸方法也是去除湿气的有效方法。

第九：有规律地午睡

去除湿气的配方

1、山药薏米粥

材料：山药、薏米、莲子、枣、糖、小米

练习：

薏苡仁前一天晚上洗干净后，放入锅里泡水。把莲子洗干净后放进锅里。大火沸腾15分钟后，放入切碎的山药，红枣和小米也一起放入锅里。然后慢慢煮，做粥，煮锅的时候可以放适量的糖。

淮山煲仔汤

材料：排骨、淮山

练习：

淮山去皮后洗净，排骨迅速剁碎。然后一起放进锅里，加入适量的水。大火沸腾后，小火慢慢沸腾，然后酸软了，就可以上锅了。

3、真正的锅鸭。

材料：真的，老鸭子，少许盐

练习：

实洗，老鸭也干净屠宰；马齿苋存在于老鸭子的肚子里。然后放入锅中，加入适量的水。大火沸腾后，小火慢烧两个小时。上锅之前放适量的盐就可以吃了。

4、萝卜莲子猪舌头汤

材料：萝卜、莲子、猪舌头

练习：

萝卜，莲子，猪舌头洗干净。萝卜切成片，猪舌头也切成厚片。锅里一起放三种材料，加入适量清水。大火沸腾后，小火沸腾，直到食材变软。

去除湿气的方法有很多，同样，去除湿气的食谱也很多。只要掌握正确的水分去除知识，身体的抵抗力就会提高。