饭后不要着急，做八件事

1.不急着抽烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是因为饭后消化道血液循环量增加，香烟中大量有害成分被吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管。

2.不急着喝茶

茶叶中大量的单宁酸可以与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，食物中的铁白白消失。茶饭后安排一个小时就没有这种弊端了。

3.不急于洗澡

饭后洗澡会增加体表血流量，胃肠血流相应减少，从而削弱肠胃的消化功能。

4.不急着上床睡觉

俗话说饭后躺着半斤不长，四两长。饭后马上上床睡觉容易发胖。医学家警告说，饭后至少要休息20分钟，然后再睡觉。即使是午睡时间也要这样。

5.不急于散步

饭后走100步会增加运动量，影响消化道对营养素的消化吸收。特别是老年人，心脏功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍、饭后血压下降等现象较多。

6.不急着开车

事实证明，司机饭后立即开车很容易发生交通事故。这是因为人在饭后消化肠胃食物需要大量血液，容易引起雷管暂时缺血，从而导致操作失误。

7.不急着吃水果

饭后一只水果被推崇为金科玉珍，但医学家提出了异议。但是食物进入胃需要1 ~ 2个小时的消化过程，才能慢慢排出小肠。饭后可以立即吃的水果会因食物堵塞在胃里而长期引起消化功能障碍。

8.不急于解开腰带

饭后松弛的腰带会降低腹腔内压，削弱对消化道的支持作用，增加消化器官的活跃度和韧带的负荷量，容易引起胃下垂，引起上腹不适等消化系统疾病。

饭后8不付款将对你的健康起到至关重要的作用。是的，有八件事，我们在生活中总是不常见的。我们要养成良好的饭后习惯。

古人饭后养生的四种方法

1.饭后慢慢走

《摄养枕中方》记录：吃的行数百步，大益人。饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有助于人体健康。但是饭后不能急行，不能剧烈运动，不能立即坐下或躺下休息。否则会对健康不利。

2.饭后坐船

当代大医学家孙思宇说：中餐后，用手乘船1200步，慢慢走。吃梨可以消除百病。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，还可以通过良性刺激通过神经传递到大脑，有助于中枢神经系统功能的调节和发挥，有助于健身防病。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

3.饭后要刷牙

古代医学家张仲景指出，吃东西刷牙，牙齿会不败，有口臭。饭后刷牙可以保持口腔的湿润，清洁茧，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿有助于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人吃得好，身体好，健康长寿。

4.饭后欣赏音乐

古人说饭后不能生气，生气后不能吃。柔和轻快的音乐，甚至是赏心悦目的环境，都是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。相反，嘈杂的声音、激昂的节奏、混乱的环境、浑浊难闻的气味会对情绪和食欲产生不利影响。因此，饭后欣赏轻松、明快、优美的音乐对人体大有帮助。