温泉对缓解身体疲劳、促进血液循环、放松肌肉、预防老年病有很大帮助。但是在泡温泉期间，心血管疾病经常发作或猝死，这无疑给老年人敲响了警钟。老年人身体机能逐渐下降，高血压、糖尿病等各种基础病很多，每个人体质也不一样，泡温泉要更加注意。

老人泡在温泉里，注意了十件事

1.选择常温池

一般来说，老年人最好选择水温在38~ 40之间的常温池，不要主张高温池(温度大于40)。因为温度高会导致周围血管过度扩张，循环加快，心脏负担增加，从而引发心血管病。二是老年人对水温不敏感，容易烫伤。

2.一步一步来。

老年人在下水前可以用手或脚进入温泉场试试水温。合适。首先泡腿，慢慢浸泡下半身(心脏下)，适应后，将上半身完全浸入水中。离开游泳池时也要慢慢站起来适应后离开游泳池。

3.时间不能太长

温泉水温在38以上，身体浸入水中，汗水不能蒸发，时间长了会中暑。另外，水中的物质会渗入人体，引起皮肤皱纹和浮肿，所以浸泡在水里的时间为15~20分钟为宜，中间最好起床1~2次。

浸泡高温草要更加谨慎。第一次是3分钟，起床3分钟，再入5分钟，再入3-6次，第一次泡沫不应超过15分钟。

4.结束后不能洗桑拿。

泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收。比如即时桑拿，对身体有益的矿物质不仅容易随着汗水排出，还会出现口腔干燥、眩晕等症状，甚至会引起心脑血管疾病。

5.及时补充水分

泡温泉的过程中，皮肤的毛孔全部打开，大量出汗，水分流失，同时末梢血管扩张，进一步增加体液的损失，如果不及时补充，很容易脱水。大卫亚设，Northern Exposure，温泉因此，泡温泉前要补充足够的水分，期间也要经常补充水。

6.选择适当的药池

根据水质的不同，温泉通常分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对预防心脏病、高血压、动脉硬化等有效果，但不适合患有肾病、胃肠疾病的人。碳酸氢钠具有滋润、漂白皮肤、软化皮肤角质层的作用。盐泉对手脚冰凉、贫血、过敏性支气管炎等有改善作用。硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用。另外，单纯的腺体比较缓和，无色无味，能促进血液循环，对中风、外周神经痛等有一定的缓解效果，适合年龄稍大的老年朋友。

7.在池子里用清水洗澡

为了避免皮肤受到泉水的酸性或碱性物质刺激，清除潜在污染物，泡完温泉后应立即用清水洗澡，将皮肤上残留的矿物质冲洗干净，用毛巾擦拭身体的水，以免感冒。

8.不适发生后立即脱离池

温泉温度高，泡在水里后会出现汗、口腔干燥、胸敏等不适，这是血液循环过快的正常反应。这时，交换凉水或稍微沉淀一下水，多喝水，就会缓解。

9.慢性疾病患者需要陪伴

患有心脏病、高血压的人要一起伴随泡沫，可以互相照顾，如果不能适应立即在水中静养，严重的人可以向同事求助。

10.饿的时候，喝酒后不能泡温泉

空腹容易引起疲劳，所以饭后小睡或休息一会儿后泡温泉可以保证安全。喝酒后中枢神经兴奋的状态下，温泉刺激血液循环，体力耗尽，容易发生事故。喝醉了就先睡觉，醒来就能再下水。

三种老人不能泡温泉

另外，需要提醒的是，不是所有老年人都能泡温泉。

患有心脑血管疾病、肺气肿、贫血、皮肤过敏的老年朋友不能泡温泉。糖尿病患者不能长时间泡温泉。因为水温过高会加快胰岛素吸收，机体能量消耗增加，心脏负担加重，容易发生事故。年龄大的老人(75岁以上)原则上也要避开温泉。

泡在温泉里走六步

第一步：试试胶水温度。首先用手或脚检测泉水的温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉游泳池。

第二步：脚先进入池塘，坐在池塘边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水洒满全身，最后偶尔全身浸入泉水中。

第三步：先保暖，温泉区设有温度不同的游泳池。从低温泉到高温泉浸泡，要逐步适应泉水温度。

第四步：掌握时间。通常温泉浴每次可以反复浸泡10到15分钟。口干，胸敏，在池塘边休息，做伸展体操，喝点蒸馏水补充水分。有些人喜欢全身泡红，但要注意心跳加快，是否出现呼吸困难现象。

第五步：按摩合作。适当的穴位按摩能加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步：注意身体。尽量少用，或者不用洗发水、沐浴液，用清水冲洗身体即可。

身体健康的老年人在某些情况下也不能泡温泉，如疲劳、饱食、空腹、饮酒、情绪波动、失眠、发烧、过度的心悸(心跳超过100次/分钟)。