冬天如何御寒？

经常运动

天气变冷了，很多人懒惰，不喜欢运动，但为了防止对身体更好的寒冷，必须多运动。专家建议，天气越冷，就应该多做外出运动。冬天可以选择慢跑、跳跃、打球等更加放松的运动，使身体健康。

泡脚御寒

很多人有冬天泡脚的习惯。泡脚不仅可以缓解一天紧张的精神，还可以有效地预防寒冷。因为脚底聚集了很多神经脉络。因为热水能使这种经脉的气血更加顺畅，有效地改善手脚冰冷的症状。

泡沫温泉

和泡脚原理一样，温泉也能改善身体各处的不适。特别是对于经常堵塞经脉的人来说，经常泡温泉可以使身体更暖和。另外，中医药认为温泉水的硫磺可以强化肾脏壮阳，冬天多泡温泉可以补充肾脏。

多喝开水

专家认为，冬天多喝一点开水也有很好的保温防寒作用。因为冬季干燥，人的身体如果缺水，身体很容易不舒服，多喝开水可以保证机体的正常运行，还可以起到人们御寒的抗病作用。

按摩身体

按摩是中医的养生疗法。如果你因体内气血不畅而感到寒冷，可以经常按摩身体，按摩不仅可以缓解肌肉疼痛，还可以疏通体内堵塞的气血，使气血运动更加顺畅，达到保温的目的。

以上是几种可以帮助我们御寒的妙策。下面我们来看看什么食物有这种功效。

吃什么食物能御寒

生姜

虽然说冬天不适合吃生姜，但专家们表示，冬天寒冷后适当喝生姜茶或吃生姜菜也有很好的养生功效。因为生姜对人体有助于消除寒冷，人们在被寒风袭击后喝生姜茶，可以起到预防寒气和疾病的作用。

羊肉

韩医认为，羊肉是冬天受欢迎的肉类，寒冷的日子吃羊肉有提高身体热量、阻挡寒风、滋补身体的效果，所以冬天可以多吃一些羊肉来保养。

辣椒

辣椒中的辣椒素可以有效地祛风、降温，冬季容易出现消化不良症状。这时候可以利用辣椒达到促进消化的目的，但冬天也不能吃太多辣椒。否则，可能会出现便秘、上火等症状。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。