现在正是春困的时候，民间有句谚语说，春困夏发、春眠都不知道。有人说，天气越来越热，很多人累了，整天没有精打采，经常睡得不够，工作也没有精神。那么春坤怎么办呢？春困症吃什么好呢？

缓解春困症的三个原则：

1、养成良好的休息习惯

不仅要保证充足的睡眠时间，还要避免抱头睡觉。这时候勤开窗通风，增加新鲜空气，多看绿色植物，多在户外活动，跑步、打球、骑自行车、爬山、春游等积极有益的健身运动，没事就可以伸懒腰。这样做有助于防止风恶，有助于身心。

2、加强情绪调节。

顺应春天的阳气生发，万物发芽的季节特征是去野外培养情绪、修养，克服悲观、颓废、萎缩、低落的状态，精神、情绪、气血也像春天的阳光一样豁达，豁达、舒昌、生机勃勃，赶走春困。

3、饮食、疗养、海春困症。

初春开始阳气，温食有助于保持阳气，但可以多吃葱、枣、花生等，但要少吃辣的。另外，吃酸的食物可以提高脾气，搭配马兰头、枸杞头等清凉产品，搭配绿色时令蔬菜，还可以澄清肝脏、清爽和安神。

饮食调节春困症注意：

首先，早餐要摄取大量卡路里，养成每天吃早餐的习惯。

同时注意摄取足够的营养，为人体提供足够的热量。早餐最好包括一杯牛奶或豆浆、一个馒头或面包、一个鸡蛋。千万不要不吃早饭就上班。

另外，食物要清淡。油腻的菜肴在饭后会引起疲劳，据调查，体温、血糖下降、情绪低落、生产力下降。因此，春季适合吃清淡可口的菜肴。

同时要摄入足够的蛋白质。蛋白质中含有能引起大脑警惕，防止春困的特殊成分。多吃瘦肉、鸡、鱼、低脂肪乳制品，才能有效地保持旺盛的精力。

多吃水果，特别是水果中含有丰富的钾，是帮助细胞保持水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人虚弱，也会影响注意力的集中。因此，葡萄干、橘子、香蕉和苹果含有丰富的钾，要多吃。

小编提醒大家，多喝清淡的香茶可以提神，减轻春困。丰乳、清凉油、香水、露水等也是很好的解决品。