春困症是对季节给人们带来的生理变化的反应。寒冷的冬天，受低温的影响和刺激，人皮肤的毛细血管收缩，血液流动相对减少，汗腺和毛孔也关闭，减少热量的散发，用这种方法维持人体正常体温。气候越来越暖和，人们会感到困倦、疲劳和眩晕，那就是春困。因为季节交换是对人们生理变化的客观反应。但是这些反应也包含了一些病理因素，有些春困症其实是疾病的表现。

小心6种症状是疾病警报

1.睡觉后皮肤发黄

红色标记：肝脏可能有问题。肝脏有问题时，身体会感到疲劳和无力感，皮肤会变黄，皮肤粗糙，并伴有食欲不振、厌烦、恶心等症状。

修剪：清淡的食物，限酒。肝脏是需要供养的重要器官，肝脏工作很困难，所以我们要尽量减轻肝脏负担。其中酒精对肝脏的危害很大，所以有肝病的人必须戒酒。长期吃油多的食物会导致脂肪肝，所以要控制脂肪摄入。长期感到疲劳、乏力、嗜睡，请及时就医，以免引起肝病。

睡觉的时候脸色苍白

危险迹象：贫血。

疲劳、嗜睡是贫血最常见的症状，可能伴有头晕、头痛、耳鸣、头晕、注意力集中等症状。这些症状都是贫血，肌肉或神经系统缺氧所致。现代人的食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及部分氨基酸的吸收仍然不需要身体，可能会导致贫血。

智术：补铁。如果出现上述症状，去医院检查血液惯例或贫血4种，就可以明确诊断。尽可能消除缺铁和贫血的原因，对纠正贫血的效果、速度和防止复发具有重要意义。必要时给予铁治疗。

3、睡意和反应迟钝

危险迹象：大脑有严重缺氧。

大脑是人体全身的支配中心，大脑耗氧量占全身耗氧总量的25%。今天，很多办公室经常设在建筑物里，空气不流通，容易诱发大脑慢性缺氧。大脑的长期缺氧除了会引起嗜睡、乏力和嗜睡外，还会引起记忆力下降、行为异常、性格变化等一系列精神、神经症状，有时还会显得有点懵逼，反应迟钝。

智术：深呼吸。脑缺氧要积极寻找缺氧的原因，积极改善工作环境，换气，积极参与有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体有器质性病变，就要积极治疗。

4、睡意和鼾声如雷

危险迹象：睡眠性呼吸系统障碍。

睡眠性呼吸障碍除白天困、乏力、嗜睡外，晚上打鼾，观察呼吸间歇停止。嗜睡和乏力的原因是睡眠中呼吸暂停导致的身体缺氧，身体缺氧使身体所有器官无法好好休息，频繁的呼吸导致深度睡眠中断，睡眠质量下降。

指数：改变睡觉姿势。如果熟悉仰卧位睡眠，将姿势改为侧面可以缓解打鼾的症状。如果还不能缓解症状，可以委托医生进行睡眠呼吸监测，以明确是否有睡眠呼吸急促症状群。

5、经期打瞌睡。

危险迹象：身体虚弱。

中医学认为，经行嗜睡大部分是脾脏潮湿、气血不足或肾精缺损所致。气血不足引起的经行嗜睡多见于身体虚弱的女性，力气小、倦怠弱、头晕眼花、心悸。

窍门：加强运动，少吃油腻的高脂肪食物。昏昏欲睡、昏昏欲睡的女性平时要注意加强慢跑、打球、太极拳等体育锻炼，要从自己喜欢的运动方式中选择一种，长期坚持。饮食中要少吃甜食和高脂肪食物。

6、只睡觉很难起床

危险迹象：可能得糖尿病。

糖尿病患者白天出现睡意的可能性是别人的两倍。因为是代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳和嗜睡可能是糖尿病正在发生。

智术：检查血糖。定期检查血糖，每年重视单位组织的体检。如果血糖处于临界水平，医生建议进一步检查，如糖耐量检查，尽早诊断积极治疗。日常生活中要合理饮食，多参加运动，提高免疫力的抗病能力。

春困症怎么办才好？

1、窗户通风

无论在家还是办公室，室内空气不流通，肯定会让人昏昏欲睡，春困来临。因此，打开窗户，迎接迎面而来的新鲜空气，伸伸懒腰，保持清醒，缓解春困症也无妨。

2.早睡早起

为了有效地赶走春困症，大家要早睡早起。请记住，尽量每天晚上9-10点前上床睡觉，早上5-6点起床，不能熬夜。

3、有氧运动

除了保持良好的睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动来加速人体的新陈代谢，为大脑提供氧气，从而缓解春困症。

4、按摩穴位。

双手抱头，手腕在双耳末端的高度，拇指向下按住头颈。这时拇指按压的位置正好是风池穴的血，两个拇指分别按压3分钟，按摩风池穴时在拇指上涂抹风油精或风油精，效果更明显。

5、科学食物。

科学的食物对缓解春困症也有积极的效果。春季食物清淡、新鲜、易于消化，蔬菜、胡萝卜、芹菜、白菜等是最佳选择。少吃油腻的肉类食品，以便肠道消化。