前列腺是男性特有的性器官，其健康对男性朋友至关重要。从我们日常生活中常见的食物开始，看看什么食物对前列腺健康有益。

有益于前列腺的9种日常饮食

1、韭菜。

韭菜可以有效预防前列腺炎

韭菜又名气蜡烛、肠蜡烛、长生韭菜，对预防前列腺炎、前列腺增生有效，是生长力旺盛的常见蔬菜。肾虚阳萎缩、俞正梦楼的辅助治疗前列腺炎佳品对男性阴茎勃起障碍、早泄等有很好的疗效。患者每天用韭菜吃或磨韭菜，每天早晚各服用15克，用开水送到。请注意，吃韭菜后，部分人的胃病可能会发作，所以口腔内韭菜味道太重，可以咀嚼茶叶来对抗。

2、卷心菜。

经常吃卷心菜可以减少男性疾病的发生

十字花科的蔬菜(如卷曲)有对抗膀胱癌的作用。科学家分析了5万名男子的日常饮食后发现，每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者患膀胱癌的几率只有这种蔬菜男性的一半。

3、南瓜种子

瓜子可以抵抗男性衰老

男性40岁以后，大多数人都有前列腺肥大的问题。美国的一项实验表明，让前列腺肥大的患者服用瓜子提取物，减少了患者频繁排尿的次数，其他症状也有所改善。瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抵抗衰老，预防前列腺肥大。

4、大蒜。

男性多吃大蒜可以改善体质，增强身体。

大蒜能预防前列腺癌，具有强大的杀菌能力，还能消除侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，从而产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力。大蒜中的铅硒具有抗氧化作用，因此被认为是预防前列腺癌的食物。男性多吃大蒜可以改善体质，增强身体。

5、胡萝卜。

胡萝卜可以预防前列腺癌

胡萝卜可以预防前列腺癌在体内变成维生素A，提高身体抵抗力，抑制引起细胞恶化的活性氧等。胡萝卜含有丰富的钾，有降低血压的作用。胡萝卜素还可以预防癌症。

6、豆子。

大豆是预防前列腺炎的绝佳食品

大豆中含有植物激素，对预防前列腺炎有效，是前列腺肥大大豆男性的绝佳食品。经常吃豆制品的日本男人患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。大豆对改善男性骨质流失也很有效。男性超过60岁后开始流失骨头，情况和更年期女性一样严重。多吃大豆可以补充卵磷脂。卵磷脂被证实与短期记忆力和学习能力有关。

7、麦芽油和干果坚果

经常吃瓜子可以预防前列腺炎的发生

维生素E的严重缺乏会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少，生殖能力丧失。麦芽油可以预防和改变这种情况，所以我们在日常生活中要经常吃小麦、玉米、小米等富含麦芽油的食物。德国医生发现，经常吃瓜子的一些民族中不会出现前列腺炎、前列腺增生和前列腺肥大。因为瓜子中含有可能影响男性荷尔蒙生产的神秘物质。另外，向日葵、核桃、杏仁、花生、松子等对性功能也有好处。

8、蜂花粉制品

服用蜂花粉对预防前列腺病有一定效果

服用蜂花粉及其制品，前列腺组织会增加血液循环，减少水肿，提高治疗效果，没有副作用。蜂花粉中含有大量氨基酸和微量元素——各种维生素，因此其中丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸等对前列腺有一定的疗效。

9、番茄酱。

西红柿是男性性病的保护网

吃西红柿多的男人等于增加了预防前列腺癌的保护网。因为西红柿中含有很多叫番茄红素的类胡萝卜素。但令许多科学家惊讶的是番茄汁不具备这种保护功能。番茄红素要和含有脂肪的食物一起烹饪，这样才能被人体充分吸收。

男人如何保护前列腺

1.多喝水。我们知道，多喝水可以促进排尿，浓度高的尿液可以对前列腺产生一些刺激，长期的不良刺激对前列腺有害。因此，多喝水不仅可以稀释血液，还可以有效地稀释尿液的浓度。

2、不憋尿。膀胱满了就要小便，憋尿不利于膀胱和前列腺。坐长途汽车前，要先排空小便再坐车，途中尿急的话要跟司机打招呼，下车小便，千万不要强忍。

3、节制性生活。要预防前列腺肥大，从青藏开始就要注意。关键是性生活要适度，不能放纵或禁欲。性生活频繁，前列腺会长期处于充血状态，前列腺会变大。因此，特别是在性欲旺盛的青年时期，要节制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺足够的恢复和修饰时间。当然，过度的禁欲会引起自满情绪，对前列腺也不利。

4.多休息。生活压力会增加前列腺肿胀的机会。临床表明，如果生活压力减缓，前列腺症状就会缓解，所以平时要保持放松状态。

5.洗个热水澡。洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张和不适，经常用温水洗澡对前列腺病患者非常有益。每天用温水坐1 ~ 2次会阴，可以取得好的效果。

6、保持清洁。男性阴囊伸缩性大，分泌汗液多，阴道通风不好，容易掩盖污垢，局部细菌经常趁虚而入，导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，如果不及时注意，可能会发生严重感染。因此，坚持会阴清洗是预防前列腺炎的重要部分。此外，每次都需要在同一个房间里继续冲洗餐具。

7、防寒。不要长时间坐在冰冷的石头上。因为寒冷会刺激交感神经，增加尿道内压，引起逆流。

8、避免摩擦。会阴摩擦会加重前列腺的病情，使患者明显不舒服。为了防止局部有害的摩擦，应该少骑自行车，不能长或长骑自行车或摩托车。

9.尽量不要坐太久。长时间避免打麻将、打扑克、看电视等，或者福安业者或长途乘车者必须每隔一段时间起床，活动筋骨。另外，骑自行车等交叉动作会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，所以要避免长时间骑自行车。