多吃现代男人才能更好地应对。其实想健康很简单。注意日常生活，多吃有益的食物，成为健康的男人并不难。为此，推荐8种对男朋友健康有很大帮助的食物。

男人要健康，有时饮食上的烹饪比服用任何药物都好。

一个苹果，一个心脏保护饮食

男人得冠心病的概率是女人的三倍以上。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以减少50%的冠心病发病率。如果把每周的一天定为道歉日，当天只吃400克苹果，一般过5天苹果就能远离冠心病。苹果还有减肥功效，在苹果日的6次活动中，吃1500克新鲜苹果，持续10天，就能看到第一个效果。

两个橘子，两个胃保护癌

男人的胃比女人的胃利用率高得多，得胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究表明，每天吃两个柑橘类水果可以降低50%的胃癌风险。

3，3个西瓜相当于1粒伟哥

西瓜中的大量色氨酸具有类似伟哥的药理作用。西瓜吃多了对男性好，但肠胃不好的男性朋友油要节制。因为西瓜是韩星食物，吃多了会对肠胃产生一定的影响。

4，10颗葡萄可以防止中风

男人患心脏病和中风的概率比女人高。如果每天坚持吃10个葡萄，最好不要剥皮。问题很容易解决。

对抗关节炎的5，20个樱桃

经常在户外跑来跑去的男人容易患关节炎。经常吃樱桃或喝樱桃果汁可以预防关节炎。每天吃20个酸味樱桃，几乎可以控制关节炎引起的疼痛。

为了保护前列腺，南瓜种子6，50克

前列腺是中年男子的重灾区。每天坚持吃1个南瓜种子(50克左右)，可以确保不受欺负。

7、为了保护视力，多吃菠菜

每周吃2~4次菠菜，可以达到保护视力的目的。

8、枸杞补肾壮语吃多了。

肾脏一直是男人的必修课。肾脏是男人的支柱。过去流行用异型补充形状，认为多吃内脏类和海鲜可以达到肾脏的功效。但是内脏类及海鲜类的胆固醇过高，经常会出现高血压等问题。对中老年男朋友来说，胆固醇不能不在乎。富含维生素E、不含胆固醇的食品都是好的肾脏品，枸杞无疑是首选。另外，黑芝麻、核桃都是值得推荐的新疆佳品。

生活中男人健康管理的要点

1、戒烟

吸烟直接损害人的健康，增加心血管疾病、肺癌、呼吸系统疾病的危险。如果已经到了相当大的年龄，暂时戒不掉的话，最好多吃鱼、胡萝卜、青椒、菠菜、葱蒜、橘子水果，经常喝茶。这样可以在一定程度上减少吸烟对身体的伤害。

提示：所有吸烟者都知道吸烟有害健康，为什么要吸烟？烟瘾很难忍受啊。所以断奶后又捡起来了。事实上，这很正常，专家告诉我，很多人往往需要几次才能完全成功。

2、断油。

男人的胃口通常很重，尤其是喜欢喝酒的男人，通常喜欢油腻和油炸食品，体重容易增加，患血管疾病的风险也会增加。要吃清淡的食物，多吃植物油，少吃动物性油，多吃大蒜和鱼，适当喝红酒，减少胆固醇含量。

提示：专家建议植物油和动物油脂混合或交替食用，比例为10比7。混合食用动植物油有助于预防心脑血管疾病。

3、选择性饮酒

酒似乎已经成为这种交往最有利的工具。饮酒过度或饮酒不当，对中年人，特别是中年男性的健康是致命的伤害。但是凡事都有两面性，酒会伤身体，也会健康，关键取决于你怎么挑选，怎么喝。当然，不要忘记，只有增加有氧运动，提高肺、肝、肾的功能，才能提高身体对酒精的抵抗！

小贴士：俗话说，好酒不会对身体造成伤害，一瓶好黄酒只有正确饮用，才能强健身体。除了女儿红、会计山等老牌黄酒外，近年来还开发出口感、美感、性能均满足养生诉求的黄酒新产品(如桂系的银行黄酒)，溶解蜂蜜、黄酒曲、松韵山泉水等天然养分，定期适量饮用，可以在中年男性的很多方面得到最佳利用。

4、及时体检

大多数男性不喜欢看医生，总觉得自己没有病。但是统计显示，80%的重病患者承认自己长期不去医院，小病被误认为大病，直到心脏病、脑溢血等疾病发作，最后错过了最好的治疗时机。因此，每年定期检查是保持健康的最佳方法。

提示：医生们在临床上感到不适或身体有异常反应时，发现很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

5、洗手间时间控制。

男人上厕所的时间变长一般与便秘或痔疮有关，在这种情况下，要多吃蔬菜和水果，多喝水。如果洗手间的数量无端增加，前列腺炎可能在作怪，应该去医院接受治疗。

提示：很多人喜欢像上厕所一样看书。这样做不仅不卫生，还会长期压迫直肠静脉，导致痔疮。大卫亚设，Northern Exposure，健康)现代医学研究表明，蹲3分钟以上的话，直接产生直肠静脉曲张淤血，容易产生痔疮，疾病的轻重与持续时间有关。

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