也许很多男人注意健身，但很少注意养生。运动确实能使身体更健康、更时尚，但我们也要注意饮食。食物也是不可忽视的部分。那么，男人保健吃什么，不能吃什么？

男人保健，养生，不要碰这些食物。

第一名：脚手架

结果：不要让男人动。

原因：红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)使你无法强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括将血液输送到性爱部位的血管。小弟弟性爱时血液供应不足，难以高潮！措施：想吃得好吃，想吃得开心，想吃点牡蛎！牡蛎一直被称为爱情的名牌。2 ~ 3个牡蛎可以全天满足人体对锌的需求，锌正是维持男性生殖系统正常功能的重要矿物质来源。

第二名：高脂肪牛奶

结果：易患前列腺癌

原因：每天通过乳制品摄取钙量超过600毫克的男性比每天摄取钙量低于150毫克的男性患前列腺癌的风险高32%！每天通过乳制品大量摄取钙，可以抑制血液中维生素D的水平。维生素D不仅是重要的营养素，也是阻止前列腺癌肿瘤细胞增殖的激素，具有预防前列腺癌的作用。

第三名：丁面粉

结果：不要让男人动。

原因：白面包和糖果吃起来味道很好，但从营养角度来看不是这样。全麦加工成丁面包的过程中，锌会失去四分之三，锌对性欲的培养和生殖的健康至关重要。人体中锌储量最高的地方也在前列腺上，锌含量高的食物有助于防止前列腺增生。措施：少吃正餐，多吃杂粮！

第四名：大豆

结果：影响男性性体征，减少精子数量。

原因：大豆是含有雌激素特性的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，影响男性性征。研究人员认为，大豆中的化学成分可以模拟雌激素雌二醇的功能，从而减少精子数量。措施：注意饭量就可以了。要注意过剩。如果不是每天大量摄入，就不会过量。

第五名：油炸食品

结果：男性激素分泌减少

原因：植物油中加入氢气可以把油变成固体，其中含有的脂肪是反式脂肪。要论破坏程度，反式脂肪远远优于饱和脂肪。薯条和其他油炸类食物，饼干中含有反式脂肪。据美国食品药品管理局称，反式脂肪酸会增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。另一方面，反式脂肪酸减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子的身体反应。

男人养生吃什么好呢？

多吃枸杞，提高肾脏的元气

肾脏一直是男人的必修课。肾脏是男人的支柱。过去流行用异型补充形状，认为多吃内脏类和海鲜可以达到肾脏的功效。但是内脏类及海鲜类的胆固醇过高，经常会出现高血压等问题。对中老年男朋友来说，胆固醇不能不在乎。富含维生素E、不含胆固醇的食品都是好的肾脏品，枸杞无疑是首选。另外，黑芝麻、核桃都是值得推荐的新疆佳品。

多吃菠菜保护视力

每周吃2 ~ 4次菠菜，可以达到保护视力的目的。

苹果一颗心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍以上。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以减少50%的冠心病发病率。如果把每周的一天定为道歉日，当天只吃400克苹果，一般过5天苹果就能远离冠心病。苹果还有减肥功效，在苹果日的6次活动中，吃1500克新鲜苹果，持续10天，就能看到第一个效果。

橘子2个以上防癌

男人的胃比女人的胃利用率高得多，得胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究表明，每天吃两个柑橘类水果可以降低50%的胃癌风险。

三个西瓜相当于一粒伟哥

西瓜中的大量色氨酸具有类似伟哥的药理作用。西瓜吃多了对男性好，但肠胃不好的男性朋友油要节制。因为西瓜是韩星食物，吃多了会对胃产生一定的影响。

50g南瓜种子保护前列腺。

前列腺是中年男子的重灾区。每天坚持吃1个南瓜种子(50克左右)，可以确保不受欺负。

十颗葡萄防止中风

男人患心脏病和中风的概率比女人高。如果每天坚持吃10个葡萄，最好不要剥皮。问题很容易解决。

如上介绍，男性的养生保健是必须吃的，不能吃的食物，现在很多男性也处于亚健康状态，很容易感冒，每天除了注意运动外，还要注意自己的饮食，多吃有益健康的食物。