男人这六种情况千万不要强忍

1、身体累的时候不要强忍

这是感到疲劳时身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人体拥有的自动控制信号和警告。但如果硬撑下去，会出现全身乏力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳加快、呼吸加速等症状。

长期睡眠不足会导致脑损伤和机体组织细胞代谢过载运行，从而促进早衰。晚上头晕的时候不要硬撑，用浓茶、咖啡、香烟等刺激精神，以免诱发神经衰弱、高血压、心血管疾病。

2、食物不拖沓

口渴是身体缺水的信号。这是体内细胞已经处于脱水状态的信号。有些中年人工作忙、学习紧张、生意困难，长时间喝不到一口水、不吃早饭是更常见的事。如果不理睬，硬忍住，就会诱发水分、营养缺乏症、脑血栓症、尿结石症，影响健康。

饿的时候要立即吃，不要胡乱推迟吃饭时间。否则，会引起胃肠痉挛性收缩，还会出现腹痛、腹泻和低血糖症状。不规律地吃、饿一顿、吃饱或不挑食是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病的根源。

3、防病硬支撑

中年人的大脑、心脏、肝脏和肾脏等重要器官的生理功能在不知不觉地减少，很多中年人经常感到疲劳、眩晕、疲劳、胸敏、关节痛、心悸、腹痛、失眠、呼吸困难、食欲差异等，可能是疾病的早期表现或信号。如果放任不管，或者找对症下药吃，生病工作，反而会耽误时间，导致严重负债。身体生病的时候，为了使身体尽快恢复健康，应该早点去医院就诊。

4、上洗手间的时候不要强忍。

平时想上厕所，非强忍不可。大便又硬又闷，如果不能及时排出，水分就会被肠道反复吸收，大便干燥难以排出。大便中的毒素在体内积累太久，有害物质被肠道吸收后，会出现精神不振、头晕、食欲减退等症状，经常这样做可能会导致习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可能引发直肠癌或结肠癌。

憋尿不仅不能忍受下腹部胀痛，还会引起尿路感染和肾炎的发生，长期反复的慢性感染会导致肾功能损伤，甚至尿毒症、尿液流入前列腺，引起前列腺炎。尿频、尿不足、小腹浑浊、腰疼不舒服，甚至会导致性功能下降，影响生活质量。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比普通人高5倍。因此，要养成定期排泄大便的习惯，小便就是小便的习惯。

5、运动受不了

适当的体育锻炼增强体质，有利于身心健康。但是过度的运动会大量消耗热能，在血液中积累乳酸等代谢物，使筋骨和肌肉柔软，适得其反。

6、玩耍不能提神

文明、轻松、健康、适当的娱乐活动对调节人的神经、培养情绪和健康有益。但是如果玩耍过度，体内维生素A会消耗太多，视力下降，神经疲劳。长时间听躁郁症音乐会使耳膜过度紧张，影响听力，长时间玩电子游戏机会得游戏机综合症，通宵打牌、长期、打麻将会过度消耗脑力和精力，伤害身体和神经，影响健康。因此，玩耍也要适度，更加注意文明的雅趣和轻盈的舒昌。

男人养生，吃什么食物好呢？

1、大蒜、韭菜等葱属蔬菜

大蒜、葱、韭菜等可以说是男性料理，研究结果表明，不仅具有强大的杀菌能力，吃多了葱属蔬菜的男性患前列腺癌的风险也低了一半左右。

2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

英国最近的报道称十字花科蔬菜最好是防止前列腺癌细胞扩散，生吃或煮一点吃。

3.沙丁鱼、鲑鱼等富含-3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，患高血压、高血脂、中风等痼疾的可能性更高。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼可以代替吃，最好每周吃两次。

4、西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素保护前列腺组织。另外，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等癌症有很大效果。番茄红素是脂溶性营养素，西红柿最好熟着吃。

5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会建议男性每天摄入15毫克锌。这是因为男性精液中含有大量锌，体内锌不足，影响精子的数量和质量。此外，锌同时承担保护前列腺的重任。富含锌的食物包括水产品(特别是牡蛎、虾等贝类海鲜)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但是水产品和动物内脏容易丰富重金属，不能多吃。