前列腺疾病是男性常见的疾病，如果男性想要健康，就要学会保护前列腺，预防前列腺疾病。那么男性应该如何保护前列腺呢？男性保护前列腺的话，可以多吃下面介绍的20种食物。

男人吃什么对前列腺好？

1、石榴。

研究表明，石榴提取物可以延缓前列腺癌细胞的发生，加速癌细胞在站长统计中的破坏。也有研究表明石榴能有效抑制前列腺肿瘤。

2、橙子。

橘子中含有红橙、天必定和维生素。研究表明，含有大量维生素C的食物患前列腺癌的几率明显降低。

3、苹果。

苹果是营养学家积极推荐的健康水果。据报道，瑞典的一项研究为吃苹果添加了保护前列腺的新理由。研究者以78名患有慢性前列腺炎的人为对象，平均年龄为55岁。在一年的定期治疗中，他们要求一半的人每天吃12个苹果，另一个站长统计说，外面的一些人不吃。结果，除去其他生活因素的影响后，坚持吃苹果的人的康复效果仍然比不吃苹果的人好。

4、坚果。

坚果含有丰富的有益于前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)的硒含量是每日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富含硒的食物可以降低前列腺癌的风险。

5、西红柿。

西红柿的番茄红素可以消除前列腺中的自由基，保护前列腺。所以，吃西红柿多的男人等于给自己增加了前列腺保护网。一个成年人每天吃100 ~ 200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需求。番茄红素用加热和油烹调，人体更容易吸收，所以吃成熟的西红柿才有效果。

6、豆类

据调查，经常吃豆类的男性患前列腺癌的风险低于不经常吃豆类的男性。豆类产品通过胃肠道消化吸收后，会产生植物雌激素混合物牛尿酚，抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺有保护作用。做成汤喝，往往能更好地发挥功效。

7、全麦玉米饼。

全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现，足够的站长统计水溶性纤维素的食物可以减少患前列腺癌的风险。

8、三文鱼。

富含-3脂肪酸的鲑鱼等深海肥料可以阻止前列腺肿瘤的发展。研究表明，每周吃一次以上的三文鱼可以减少患晚期前列腺癌的风险。

9、牡蛎

中国营养学会建议男性每天摄入15毫克锌，女性每天摄入11.5毫克。因为男性精液中含有大量锌，体内锌不足，影响精子的数量和质量。另外，锌不仅是睾酮合成的必需品，还肩负着保护前列腺的重任。23牡蛎可以为正常男人提供全天所需的锌，这是保护前列腺的最佳食物之一。

10、动物内脏

动物的内脏中含有更多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性管理前列腺可以吃很多动物的内脏。

11、胡萝卜。

男人应该多吃些胡萝卜。英国《每日邮报》的数据显示，浙江大学学者最近进行的研究表明，经常食用华丽的蔬菜可以减少男性患前列腺癌的风险约1/5，特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》的这项研究结果显示，每周至少吃3次胡萝卜的男性患前列腺癌的可能性将减少18%。研究人员认为，胡萝卜中含有大量的类胡萝卜素，特别是胡萝卜素和番茄红素，这两种物质可以减少氧化应激反应对细胞的损伤，发挥抗癌效果。

12、菠菜。

对男性前列腺最害怕的是前列腺充血。因为引发前列腺炎或前列腺癌的情况很多。菠菜最突出的优点是叶酸和铁的含量高。这两种物质可以促进人体内红细胞的合成，提高血氧输送量，加快血液循环，有效缓解前列腺充血问题，保护前列腺。

13、蘑菇

研究表明，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中丰富的强力抗氧化剂麦角硫氨基酸(ERT)保护身体细胞，预防包括前列腺癌在内的多种癌症。

14、南瓜种子

南瓜籽油可以阻止前列腺细胞的增殖。南瓜油中还含有类胡萝卜素和-3脂肪酸，可以降低前列腺癌的风险。瓜子中的锌也有利于前列腺健康。

15、西兰花

西兰花中含有大量抗癌植物营养素萝卜素和吲哚，可以降低前列腺癌的风险。另外，除了西兰花外，属于十字花科的花椰菜、紫甘蓝和抗癌效果也不差。男性也要多吃。

16、洋葱

洋葱中含有一种叫槲皮素的化合物，这种化合物是目前已知的最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它可以防止细胞生化机制的变异。洋葱中还含有微量元素硒，是强力抗氧化剂，有助于消除体内自由基，提高细胞代谢能力。中医认为，洋葱吃得太多容易出现发热症状，所以每次摄入洋葱不要超过50克，可以斩根、剥老皮、把沙子洗干净、生和熟的食物都吃。

17、葱蒜

意大利医学专家调查了葱蒜对前列腺增生疾病的影响，发现经常吃洋葱和大蒜对预防前列腺增生有很大帮助。研究表明，每天摄入少量葱蒜蔬菜的人可以减少50%患前列腺癌的风险。中医理论认为葱蒜散成羊可以打破寒气堆积，对容易引起堵塞、增生性疾病、淤血体质的人来说，有助于血气流通。

18、鸡肉。

一块鸡胸肉足以供给人体一天所需的硒。据资料统计，每天补充足够量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低得多。

19、花粉提取物

花粉提取物是最近的研究成果，许多治疗前列腺疾病的药物都添加了站长统计和花粉提取物。特别是油菜花粉和裸麦花粉，蜂蜜中含有花粉的精华，所以没有糖尿病的男性适当吃蜂蜜有保护前列腺的作用。

20、绿茶。

多项研究表明，绿茶的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶，可以降低前列腺癌的风险。

男人吃什么保护前列腺？介绍了保护男子前列腺的20种食物。男朋友想保护前列腺，可以多吃点。