子宫作为女性的特征之一，在生理上具有月经、分娩、哺乳等特征。对女性来说，做好卫生方面的保健很重要。为了防止女性减少部分妇科疾病的发生，除了日常卫生外，还必须在生理、怀孕、哺乳期和更年期做好健康。下面介绍一下月经期间如何保持健康。

经期养生法

女人在月经期间容易引起痛经、腹痛、腰酸等不适，所以在饮食、精神和生活等方面要慎重，具体要注意几个方面。

1、饮食方面有禁忌

月经期间，大多数女性都知道，最好不要吃生冷、辛辣、香调、酸辣食物。酸辣和辛热的食物是因为阳气消耗阴气，月经过多。吃生冷的食物，经血不顺畅，容易引起痛经和绝经症状。经期最好不要喝酒。会影响经血的正常进行。

2、保持干净和干净。

月经期间要保持外阴、内裤、卫生巾的干净。经常换内衣(每天换一次)，换的内裤有条件的话要晒，卫生巾要经常换干净、柔软、干净。洗澡的时候要用洗澡的方式，不要用浴缸。记住，月经期间不要游泳，也不要做家务和质量检查。

3、温暖的准备。

生理期间天气冷的话要做好温暖的准备，只要有风度，就不要降温，不要避寒。淋雨、下雪、造潮湿冰冷的地面，不要下水。热太阳热的时候不要工作。否则，很容易出现月经不调、最终痛经等情况。

4、保持心情舒昌

月经前后，很多女性情绪波动严重，容易出现紧张、抑郁、烦躁、易怒的心理，月经前会出现乳房膨胀、小腹膨胀等症状。因此，月经前和月经时要保持心情舒昌。要避免情绪反应过大。否则气血的棉花会头晕，轻微的话会加重月经的不适，导致月经失调，严重的话会导致闭经。

5、适量的运动量。

有些女性认为经期不应该运动，其实适量运动更有利于经血运行，有助于减少痛经的发生。但是在运动方面，运动量不要太大，要避免过度的紧张和疲劳。否则气血会消耗，导致月经过多、月经延长、崩溃等情况。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。