请选择牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、丝线、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等具有美容和补血作用的食品。

月经期间，还应补充有利于水上旅行的食物，如羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲不良、腰痛等症状时，最好吃营养丰富、能活跃脾脏、易于消化的食物(如枣、面条、薏米粥等)。为了保持营养均衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，味道新鲜，易吸收，营养破坏小。

[月经期间食物特别提醒]

1避免冷食，热食好吃。

中医学认为，血液热就行，感冒就停滞不前。月经饮食寒冷，一是阻碍消化，二是容易伤害人体阳气，产生内寒，寒性凝固，经血不畅，经血太少，甚至会导致痛经。炎热的盛夏季节，经期也不能吃冷饮。

生理饮食宜温宜，应选择海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、甘蓝、大麻仁等冷滑的食物。

不吃2酸辣刺激性食品。相关阅读：女人吃什么越多，年轻女人吃什么水果对皮肤越好。

月经期间，女性特别累，消化功能减弱，胃口不好，所以饮食中要注意清淡易消化的食物，不要吃山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物。

3要防止缺铁，搭配肉和蔬菜。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅对血红蛋白和许多重要酶的合成起着重要作用，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等也起着重要作用。经期铁损失很大，所以补充富含铁的食物很重要。鱼、瘦肉、动物间、动物血等含铁丰富，生物活动大，容易被人体吸收利用。大豆菠菜中丰富的植物铁吸收率低。因此，在月经期饮食中，要注意肉类素的搭配，在生理期内，为了满足对铁的特殊要求，要适当多吃动物类食品。

月经开始或月经前后小腹疼痛或腰腿痛的人称为痛经。痛经发生的原因。或者你喝生冷，在外面遭受寒流，气血失调导致机体不畅，血液流动受阻。大卫亚设，Northern Exposure因湿热而肝郁低迷的人，会伴随着食欲不振、焦虑、倦怠、脸色苍白等表现。发作时应以1票癫痫、缓解疼痛、预防为主，才能取得良好的治疗和美容效果。

红糖饮料

材料：乌梅15g，红糖；30克。

方法：将五梅、红糖一起放入锅中，加入半碗水L，烤至半碗，去除残渣温服。

功效：具有补血止血、美白肌肤柔颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮料

材料：黑木耳30克，红枣20个。

方法：黑木耳、红枣洗净。红枣去籽，在两种味道中加水煮沸，去除残渣后服用。

功效：具有补中益气、养血止血、皮肤益眼功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。

《莲藕联饮》相关阅读：女人吃什么，加速衰老女性可以吃什么样的补血。

材料：新鲜莲藕、新鲜白萝卜、新鲜干旱烟草各500克。

方法：上述材料洗净，捣碎，出汁，加入适量冰糖饮用。

功效：具有清热冷血、止血高经的功效。

生姜、枣、黑糖水

材料：生姜、枣、红糖各30克。

方法：将前面两种味道洗净，将生姜切碎，红枣去籽，加入红糖，喝汤，吃红枣。

功效：具有温经散的功效。适用于韩城通经及黄褐色斑点。

生姜薏米粥

材料：生姜10克，艾叶10克，薏米30克。

方法：将前面两种味道的水油炸成汁，煮薏仁，加入生姜和艾草汁，煮到熟为止。

功效：有温经、化、散、除湿及乳液功效。适用于寒湿凝固型痛经。