中医的养生图。可以帮助我们强健身体，延长寿命。下面我们来看看中医长寿养生7妙招。

古人养生的七种方法

1、每天吞下三百口水，保证你能九十九岁

中医认为，针刺是人体精华，储存在丹田，在华镇归还丹，充当非健胃、尹允公诀窍、尹泽肢五脏、康信保源、滑溜关节、补益脑髓。所以经常咽口水是有道理的。

2、脚底是第二心脏，经常搓泉水，对健康有好处

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12个经脉密切相关，这充满了相关全身各器官的反射区域。但是据说，脚底远离心脏，抵抗力下降是人体先天的弱点，客观上为寒湿士气的侵犯提供了有利条件，所以脚部的保健比其他部位重要。经常温浴后揉龙泉穴，可以祛病延长年。

3.人的肾气传入耳，

中医认为耳朵是肾脏上的秘诀，双耳灵健是肾神经痛，肾气充足，肾脏充满后听觉灵敏。拽、按摩、揉、捏耳朵实际上是给两只耳朵提供多种形式的物理刺激。

4、工作总结谷路100次，治疗和治疗疾病及延长

曲度也叫肛门。摘要立即收缩。通俗地说，就是做收缩肛门的动作。孙思宇在《枕中方》劝告世界。

5、头脑敏锐的政府，一天消除五百种梳子疾病

头脑聪明的房子、人体重要的12经脉和40多个经穴，以及10多个特殊刺激区都聚集在头上。用木梳或骨梳代替小银针，对这些血液和经脉进行针灸性按摩或刺激，可以消除疾病，进行健身。经常梳头确实是积极保养人体精气、气神的简单易行的长寿保健对策。

6、安心静坐延长年数，翻身调整利息，振作精神。

医学研究表明，情感与健康紧密相连。凡心情乐观开朗的人，都能健康地启动内脏功能，增强对外兵乐的抵抗力，同时在平静的情绪状态下才能从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一是放松心情，培养神灵。

曲度认为肛门周围的肌肉总是处于运动状态才能使身体健康，特别是对预防痔疮有特别的功效。

7、提高睡眠质量的四大宝物

中医的睡眠机制是阴气盛就睡，阳气盛就醒。因此，晚上要在午夜(21-23点)之前上床睡觉，睡觉时要进入最佳睡眠状态。根据《黄帝内经》睡眠理论，半夜是阴阳大会，水和火泰然时被称为合音，一天中阴气最重的时候饮酒安静，所以晚上班要睡觉。

有四种提高睡眠质量的法宝。第一是提倡睡觉。儿子，奥西在人体是气合音及合阳时有利于阴阳。晚上11点前睡觉效果最好。因为这次休息能最好地培养阴阳，睡眠效果最好，能以较少的努力发挥两倍的作用。午睡只需要在中午(11点13分)休息30分钟。这个时候是合阳时间，阳气旺盛，所以工作效率最好。

多吃十种食物对身体有好处

1、多吃炒饭

花椰菜含有很多维生素物质，新鲜的花椰菜一天内人体所需的维生素A高达75%。另外，维生素C的含量也相当丰富，比常见的白菜、豆芽高出好几倍。

2、多吃生菜。

竹笋肉质柔软，生吃和炒都很合适。经常吃竹笋可以增加胃液和消化液的分泌，从而增加胆汁的分泌。竹笋含有比钠多27倍的钾，含有维生素，有助于促进排尿，保持水分平衡，对高血压和心脏病患者大有帮助。

竹笋碘含量高对人体基础代谢和体格发育有有利影响。竹笋的营养比竹笋的茎高得多。竹笋食物中的溴元素可以参与釉和牙本质的形成，参与骨骼的生长。此外，秋天咳嗽的人可以多吃竹笋，缓解咳嗽。

3、多吃芹菜。

芹菜是冷性物质，具有平肝健胃的功效，味道甜美但没有毒素，含有大量蛋白质、糖类、维生素C等物质，经常食用可以有效促进胃液的分泌，大大增加食欲，还具有祛痰作用。日常芹菜可以和干沙、肉丝等炒在一起，香味清新健康地食用。

4、多吃红薯

是饮食中营养比较丰富的食品。红薯可以为人体提供大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有缺乏症、益气力、脾胃、强身病、胃、胃勋胃、益肺等功效。因此，经常吃红薯可以防止肝脏和肾脏的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

5、多吃胡萝卜炖汤。

我认为中药有胡萝卜维生素多，味道甜美，食物的补骨脂健胃。秋末胡萝卜最好蒸，最好炒。炖肉能维持93%以上的胡萝卜素，炒也能维持80%以上的胡萝卜素。

6、多吃油炸卷心菜。

卷心菜中含有大量维生素C，其含量是西红柿的几倍，其中的钙是黄瓜的两倍。另外，人体需要的微量元素也含有大量，这是人体酶、激素制造不可缺少的原理。同时经常吃可以促进人体新陈代谢，对儿童生长有很好的促进作用，维生素C还有抗癌功效。

7.白菜吃得多

中药认为白菜养胃和中华，味道苦涩，寒冷，胃通畅。白菜富含维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素、B族维生素等。卷心菜，即卷心菜，脾气很高，对心脏肾脏、脾胃、胃和十二指肠溃疡有缓解疼痛和促进治愈的作用。

8、多吃豆芽。

大豆、绿豆中含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、磷、铁、钙等人体必需的食物微量元素。豆芽后，不仅可以维持原来的物质，还可以增加维生素含量，有助于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防直肠癌。

9 .多吃萝卜

萝卜含有水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物、少量蛋白质、铁和其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。

祖国医学认为，无性寒冷，新肝进入肺胃易经，可用于停滞、痰热、下痛中、解毒等。可见萝卜调节脾脏和胃的作用不小。因此，据说以后萝卜、庆州人参对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳嗽、痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用。(见网站：家庭医生在线)