中医长期养生，中医养生是指以多种方式培养生命、增强体质、预防疾病、延长长寿的一种医疗活动。(哈姆雷特。)生活就是生活、生存、成长的意义。所谓养育，就是保养、疗养、保养的意思。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收集的变化规律，对人体进行科学的疗养，保持生命的健康活力。达到养身、减少疾病、增进健康、长寿的目的。

早在2000多年前，义书《黄帝内经》中所说的寂静虚无，陈琪就明确提出要在其中，精神内需，病案历来，养生要注重精神上的养护。以下是古人总结的养生文章，指导饮食等日常行为中的健康生活，预防疾病，延长寿命。

养身体

1吃饱了就躺下，但万病交加。(《备急千金要方》)

解释：吃饱了就睡觉，食物留在胃里消化不了，食物消化不了，脾胃受损，气血痰积累，导致慢性病丛生。

2流水不烂，虎丘不坏，还会动。刑期也一样。样子不动就不精，不精就有精神。(《吕氏春秋》)

解释：流动的水不会腐烂或发臭，旋转的门轴不会腐烂虫子。这是因为不断地运动。人的形体和定期也是如此。如果形体不运动，体内的正气就不能工作，如果正气不能工作，机体就会积累。换句话说，人们常说生活在于运动。

3早起在鸡叫之前没有，晚起不是日出之后。(《太平御览》)

解释：中医认为，人们的休息应该符合生理和休息规律，清代养生专家赵正东认为，太阳升起，日入，白天移动，夜晚宁静，是阴阳的一定道理。他还指出，早起不会在鸡叫之前起床。个人时间初(凌晨3点)开始对肺发火，就要酣睡。苗市(上午5点)进入队长才能起床，津市(上午7点)日出阳气升起，起床做早操，吃饭，不能再躺在床上。应该在黎明到这两个时代之间。

4春夏阳阳，秋冬阳阴。(《素问四气调神大论》)

解释：四点阴阳的气是万物生存的根本，古人必须相应地在春夏襄阳、秋冬和秋冬补充阴阳，服从那四点阴阳的根本，才能与万物一起生活和成长。一旦违反了这一根本，就能损害其根源，破坏其珍奇，这就是4点钟拍摄的宗旨。

五线性人首先饿着吃，先渴着喝，食欲少，不想多吃饭。总是饱饱的，想要充饥，让耳朵充满饥饿。(《备急千金要方》)

解释：修养好的人知道如何在饿之前吃东西，渴之前喝水。吃的次数多，吃的食物量少，不想吃的次数少，吃的次数少，吃的食物量就多。经常想吃的话会有饱腹感，饿的话会吃很多。

这句话就像我们说的少吃多吃，饿了就吃一样，对消化吸收更好。

6衣服又厚又薄，要随时定做。不能转战西月，冷的时候不能很厚。(《养生要录》)

解释：我国古代医学家已经知道着装和养生的关系，认为衣服的厚度应该随时节制和合适。大热天不要穿得太薄，冷天不要穿得太厚。衣服要和外部气候一起有适应度，不能过于极端。另外，还指出，在寒热的时候随便摆脱的话，会对寒热造成伤害。韩欲渐倾，热欲渐脱。

培养心灵

1心爱，不深爱，心恨，不深恨，都很生气。(《急千金要方》)

解释：孙思宇认为，修心的方法在郑中华不能昂贵、过度和猛烈。有心爱的事物，不能过于投入。同样，心中也有讨厌的东西，不要讨厌长久的讨厌。这样做都是损害心灵和心灵的。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）

二至闲，小欲心安理得，不怕，刑劳不倦，气温顺，各自在那欲望里都得偿所愿。(《素问上古天真论》)

解释：因为内心闲散，欲望少，内心安定无畏，身体累但不倦怠，所以珍奇顺利，各就各位，可以满足自己的愿望。

3大欢喜荡心，微抑集；非常生气，忍一会儿就休息。(《退庵随笔》)

解释：当大喜激动人心时，一点抑制就能稳定下来。愤怒令人讨厌的时候，忍一忍就能平息。指情绪不稳定时要克制，这对你的健康有益。

第四部分精神意志者，安静，一忠者健壮急躁，一消耗者年老。(《淮南子》)

解读：良心在阳信，我国历代养生论都强调安静的阳信。内心安静的人，政气日益饱满，身体就会健康。心情烦躁的人情绪日渐消失，身体衰老。

五物顺应性，工作只要心平气和，就能延年益寿。(《龚廷贤寿世保元》)

解释：对于现实，要顺应自然，事情结束后不要放在心上，要保持内心的平静，这样才能延长长寿。

6个人借着呼吸给身体充电，所以平日里注意良好的养育，禁忌是最愤怒的。(《老老恒言》)

解释：养生贵妃在养气，人的七情以上最容易引起机体的运行障碍。特别是生气的时候，最忌讳的是犯愤怒，愤怒最伤心。

七人之所以长寿，是因为外面没有欲望，内心安静，内心平和，不丧失蒋介石，取天地之美养身。(《春秋繁露》)

解释：人之所以长寿，是因为没有贪婪，心灵干净，心灵安定，温顺，取天地之间美丽的东西来保养身体。这是因为寿命长，身体健康。

8想得多，上帝就危险了；想得多，思想就分散了；想得多，智慧就受损了；想得多，就累了。(《养生要集》)

解释：想多了会消耗太多的心，想多了会分心，注意力不集中，欲望多了会干扰清醒的头脑，工作多了会感到身体疲劳。

中医养生有食量、药量、针灸、按摩、气功等多种养生技术。所以我们要传承中医文化的瑰宝，应用中医养生理论提高身心素质，预防疾病，获得健康，所以我们会比普通人的生命活得更久。