古人在养生方面目前有很多值得我们参考的东西，尤其是日常养生保健方面，古人的养生保健方法有哪些？

1.总是摇头

双手叉腰，闭上眼睛，低下头，慢慢向右拧，直到恢复一次为止，一共做6次。反方向重复6次。经常做这个动作可以使头脑灵活，预防颈椎病。

2.请经常挺直腰杆

两腿分开，与肩膀一样宽，做扭腰动作。身体向左扭转的话，右手在前面，左手在后面的话，前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻拍第二腰椎和第三腰椎突之间的名牌血，打50下。反方向重复。这个动作可以加强胃肠、高新技术，预防消化不良、胃痛和腰痛。

3.经常擦肚子

搓手36次后，手变暖后，双手折叠，围绕肚脐顺时针揉。做36号。可以帮助消化，吸收，消除腹胀。

4、经常提起肛门

吸气时收紧肛门的肌肉。停止呼吸，保持几秒钟，直到无法忍受，然后呼气放松。每天早晚各做20-30次。

5.经常揉脚

右手擦左脚，左手擦右脚。从脚跟到脚趾，脚跟向下擦，共36次。用双手拇指交替擦拭脚底龙泉穴，共100次。经常揉脚可以加强各机关的功能，有助于缓解失眠、降低血压、消除头痛等。

6、经常扭膝盖

双脚并排放在一起，膝盖紧贴在一起，身体稍微蜷曲，双手按住膝盖，左右扭转，分别做20次。可以加强膝关节。

古人养生坊

1.同构养生

古人认为人想努力塑造，不可能是所有的疾病；诗人陆裕雪说要做点小劳动，说明了适当的运动对健康的积极作用。古人实际上摸索按摩、气功、太极拳、八卦拳、五禽戏等移动方式，强身延年。贪图安逸、缺乏运动或过度劳累很容易引起劳伤。又称五老像。

2.饮食

古人认为合理的饮食可以提高精气，纠正五脏的阴阳偏向，预防疾病，延长长寿。因此，饮食要以博食，即五谷为辅，误果为辅，五种食物充电，重视五味协调。否则，营养不均衡、体质偏颇、五脏六腑功能障碍会引起疾病。

3.进步养生

传统医学非常推崇用滋补药控制阴阳、补益簿和养血。合理晋级可以强身、防病、驻兵。但是晋级要辩证，要适量，还要考虑四点顺应。服用补药时，如果绑上废药，秋天更合适。绑上温补药适合冬天。

4.固体静养生

古人认为静血是人体营养物质的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑必须接受静血的供养才能维持正常功能。性欲不切除，精血缺损过多，身体虚弱，病变多，寿命减少。管理音程可以延缓衰老。

5.经络养生

经络是覆盖人体全身的网络系统，为了保证各组织系统的正常功能，控制血液和气体的运行流动。根据《黄帝内经》，经络有调节生死、万病、虚实的作用。古代养生学家认为沟通经络可以作为摄生的重要措施，最简单的方法是经常刺激、按摩、针灸三种重要穴位：合谷穴、内关穴、足三里穴。合谷穴可以预防面部及五官方面的疾病，内关穴有助于预防心脏疾病，足三里血对预防五脏六腑，特别是消化器官的疾病最有效。

6.顺时养生

古人认为，天空有4点气候的各种变化，地上万物都有生存、漫长、收获、隐藏的规律，人体也不例外。因此，古人在衣食住行等方面提出了巡视两法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与4点一致，不能相反。及时调整自己的生活行为有助于健体防病。否则，逆春期容易伤肝，逆夏期伤心，枢机伤肺，逆动机伤肾。

7.苗条的健康

古人认为，任何追求健康长寿的人都应该先从修养开始。工作日要排除各种妄念，多说好话，多行善。古代医生孟说：“如果你能保护你爱的人，经常会有好词莫口，嘴巴好词，还有做好事的时候。孙思宇说：“诚意是深思熟虑的，按道理苗条地苦恼着。”培养好的品行，经常做对别人有益的事，可以扩大自己的心，使心情愉快。

8.调节空气养生

古人认为，人体的元气起到了化生、促进、高血摄入、全身组织温阳、抵抗疾病、提高内脏功能等作用。营养不均衡、一部分党、情绪不均衡、兵乐夹击等多种因素会导致元气虚象、凹陷、停滞、逆转等症状，从而导致机体发生病理变化。寄养法主张通过慎重选择、纯斜视、过劳、防果、饮食调节、五味、七情、成语、湿土、行道等一系列措施培养元气、祛病、延年益寿。

9.弱毒养生

古人认为人反复无常会导致体内阴阳和气血失衡。过度劳累会损伤脾气，食物受伤会湿、热、痰浊。冒犯了六音，伤口外的邪恶万病丛生。这种发病因素被人体视为毒药，因此减少毒药，为保存珍奇提供了养生之道。通过饮食调节、服用药物和其他措施减少体内积累的毒，可以防止生疾病，防止早衰，从而延长长寿。

10.精神养生

精神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，上帝是生命活动的主宰，意气风发，心理平静，有助于弘扬元气，预防五脏和疾病，增进健康，长寿。相反，它会诱发肝脏、悲伤、肺、肾脏，甚至各种身心疾病。