中国古代养生观念史长寿，多边多手，在中国人眼里是一种福气，很多人渴望长寿，过着健康的生活。我可以向你推荐今天古代最流行的九大养生法。

古人的九大养生法

1、补充健康

传统医学非常推崇用滋补药控制阴阳、补益簿和养血。合理晋级可以强身、防病、驻兵。但是晋级要辩证，要适量，还要考虑四点顺应。服用补药时，如果绑上废药，秋天更合适。绑上温补药适合冬天。

2、饮食

古人认为合理的饮食可以提高精气，纠正五脏的阴阳偏向，预防疾病，延长长寿。因此，饮食要以博食，即五谷为辅，误果为辅，五种食物充电，重视五味协调。否则，营养不均衡、体质偏颇、五脏六腑功能障碍会引起疾病。

3、弱毒养生。

古人认为人反复无常会导致体内阴阳和气血失衡。过度劳累会损伤脾气，食物受伤会湿、热、痰浊。冒犯了六音，伤口外的邪恶万病丛生。这种发病因素被人体视为毒药，因此减少毒药，为保存珍奇提供了养生之道。

通过饮食调节、服用药物和其他措施减少体内积累的毒，可以防止生疾病，防止早衰，从而延长长寿。

4、经络健康。

经络是覆盖人体全身的网络系统，为了保证各组织系统的正常功能，控制血液和气体的运行流动。根据《黄帝内经》，经络有调节生死、万病、虚实的作用。古代养生学家认为沟通经络可以作为摄生的重要措施，最简单的方法是经常刺激、按摩、针灸三种重要穴位：合谷穴、内关穴、足三里穴。

合谷穴可以预防面部及五官方面的疾病，内关穴有助于预防心脏疾病，足三里血对预防五脏六腑，特别是消化器官的疾病最有效。

5、固体精制保健

古人认为静血是人体营养物质的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑必须接受静血的供养才能维持正常功能。性欲不切除，精血缺损过多，身体虚弱，病变多，寿命减少。管理音程可以延缓衰老。

6、巡视养生。

古人认为，天空有4点气候的各种变化，地上万物都有生存、漫长、收获、隐藏的规律，人体也不例外。因此，古人在衣食住行等方面提出了巡视两法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与4点一致，不能相反。

及时调整自己的生活行为有助于健体防病。否则，逆春期容易伤肝，逆夏期伤心，枢机伤肺，逆动机伤肾。

7、真正健康

精神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，上帝是生命活动的主宰，意气风发，心理平静，有助于弘扬元气，预防五脏和疾病，增进健康，长寿。

相反，它会诱发肝脏、悲伤、肺、肾脏，甚至各种身心疾病。

8、自我栽培健康

古人认为，任何追求健康长寿的人都应该先从修养开始。工作日要排除各种妄念，多说好话，多行善。

古代医生孟说：“如果你能保护你爱的人，经常会有好词莫口，嘴巴好词，还有做好事的时候。孙思宇说：“诚意是深思熟虑的，按道理苗条地苦恼着。”培养好的品行，经常做对别人有益的事，可以扩大自己的心，使心情愉快。

9、空气调节健康

古人认为，人体的元气起到了化生、促进、高血摄入、全身组织温阳、抵抗疾病、提高内脏功能等作用。营养不均衡、一部分党、情绪不均衡、兵乐夹击等多种因素会导致元气虚象、凹陷、停滞、逆转等症状，从而导致机体发生病理变化。

寄养法主张通过慎重选择、纯斜视、过劳、防果、饮食调节、五味、七情、成语、湿土、行道等一系列措施培养元气、祛病、延年益寿。

延缓衰老的小土匪

1.早睡早起使人容光焕发

美女睡觉。相信很多爱漂亮女人的女人都很清楚。值得注意的是，晚上10点至第二天凌晨2点叫美容觉。人在睡觉的时候平衡身体的各个部分和功能，有助于充分的修养，从而延缓衰老。相反，熬夜是衰老的催化剂，所以要保持青春美丽的姿态，消除烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的好习惯。早上早起运动一下，吃营养丰富的早餐，不仅能有效地调节和改善免疫功能，还有助于保持机体的活力。

2、补水护肤

人体的60%是由水组成的，每天都要重新补给这种宝贵的资源。每天补充足够的水分，人体内部器官就能补充水分，正常工作。另外，喝水有助于消化系统顺利进行，防止消化不规则。大卫亚设，Northern Exposure，食物)最后，喝水使表面皮肤看起来更有弹性、更有光泽、水分更丰富。这样可以使身体更加湿润，更容易排出体内的垃圾。

3.散步可以长寿

生命在于运动。运动运动是皮肤管理不可缺少的阶段。随着年龄的增长，体育运动有助于保持肌肉紧张和灵活性，提高整体体力，保护心脏免受疾病的侵害，使其在精神和外表上处于年轻状态。当全身的血液流动从运动中获益时，甚至你的大脑也得到了保健，达到精液运动最简单的方法就是散步。这种优秀的心血管运动被证明可以长寿。

4、压力管理、保持身心健康

在生活和工作中，男人不仅有工作压力，女朋友也有无奈的压力。知道如何管理压力，就能发现生活更好的一面。研究表明，心理压力会加速老化。因为压力过量时，身体的自然平衡会受到影响，最终损害身体的激素分泌、细胞修复、胶原蛋白生成过程。缓解压力的方法有很多。例如，什么都可以注意，体育锻炼可以缓解压力。(约翰f肯尼迪，)瑜伽可以使身体从深呼吸和冥想中平静下来，增加氧气，促进血液流动，提高能量水平。