影响实际睡眠的坏习惯

1.对着风口睡觉

现在是秋天了，但南方的高温还没有完全消失。有些朋友晚上睡觉的时候开空调或风扇，很多朋友朝空调的排气口和风扇睡觉，这样感觉很凉爽。但是专家提醒说，人体进入睡眠状态后，身体对周围环境的适应能力可能会下降。这时再睡在风口上，容易诱发疾病，感冒。

2.枕着手睡觉

很多朋友睡觉的时候枕着双手睡觉。但是你知道吗？长时间枕着枕头睡觉会使胳膊发麻发酸，有的朋友半夜睡醒，有的朋友枕着长期枕头睡觉会增加腹内压力，导致回流性食道炎，所以大家睡觉的时候要放下胳膊。不要再割伤手了。

3.睡觉前做剧烈运动

睡前运动可以睡觉这句话是对的。但是睡觉前不能运动得太厉害。否则，不仅睡不着觉，还会引起脑细胞的兴奋，加重失眠状态。睡觉前最好在公园散步、做体操、做几分钟瑜伽才能起到睡觉的作用。

4.盖着被子睡觉

每个人睡觉的姿势和方法都不一样。有很多朋友喜欢盖被子睡觉。专家警告说，盖被子睡觉的话会呼吸困难，失眠的时候用这种方法睡觉会加剧失眠症状。有趣的是，和孩子一起睡觉的家长们绝对不能盖被子睡觉。否则还有其他婴幼儿窒息的危险。

有几个坏习惯会影响睡眠质量。如果知道了睡不着觉和睡不着觉的原因，我们就来看看生活中应该如何提高睡眠质量。

1、让感情变得温柔。

感情起伏很大的朋友在睡觉前30分钟要使自己的感情平静下来，可以喝茶看喜剧，睡得更快。

2.晚上不要喝茶

浓茶其实含有咖啡因等物质，这些物质刺激人体中枢神经，引起兴奋，睡眠质量和易失眠的朋友晚上不喝浓茶。

睡觉前洗澡泡脚

睡不着的时候洗澡或泡脚就可以了。因为洗澡和泡脚可以放松身心，人们放松的时候可以睡得更好。这个方法特别适合工作和生活压力大导致失眠的人。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。