众所周知，我们一生中约有一半的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的休息起着重要作用。人类只有在睡眠状态下，大脑和身体才能得到充分的休息和休息。如果我们的睡眠不好，直接精神萎缩、身体抵抗力下降、大脑智力也会受到影响。那么睡眠不好的原因是什么呢？在日常生活中，我们应该如何提高睡眠质量？

睡眠不好的原因是什么？

1、心情不好，睡眠不好

人的人生中会出现很多不良情绪，包括紧张、恐惧、抑郁、烦躁、悲伤等，这些不良情绪会给情绪造成巨大波动，并伴随着各种焦虑和抑郁的反应。机体有一段时间不能立即适应，不能进行准确的调整，所以不好的情绪会导致睡眠不好，我们的睡眠质量会随着情绪的变化而波动。

2、心理因素导致睡眠不好

如果我们长期处于紧张的工作状态，或者出现巨大的喜悦和悲伤情绪，我们的睡眠质量也会受到影响，出现睡眠不好的症状。在这种情况下，如果不能很好地控制我们的情绪，反而会产生过分的不安全感，或者急切地想进入睡眠状态，不仅不能得到很好的休息，反而会适得其反。

3、由于环境因素，睡眠不好

环境因素一般分为两种，环境也是睡眠不良的常见原因。如果睡眠环境不好，例如大分贝的噪音、肮脏的环境、寒冷的气温等，这些外部环境因素会影响睡眠质量。二是日常习惯的睡眠环境发生了变化。例如，有些人想认床或开灯睡觉。突然换一天床，或者关灯睡觉，就会睡不着觉，或者睡不着觉。

4、睡眠习惯会导致睡眠不良

除了以上三个原因外，睡眠不好的原因是什么，与日常生活中的一些不良生活习惯有重要关系。睡觉前习惯性地运动、吸烟、喝酒、喝茶、喝咖啡等，这些活动和食物会导致我们进入睡眠状态的困难，降低睡眠质量。

在日常生活中，准确的休息规律也很重要。白天睡得太多，晚上精神会好转，睡眠不好或失眠。

5、身体疾病导致睡眠不好

包括腹部疼痛、心绞痛等疼痛、呼吸衰竭等。患有甲状腺功能亢进等，睡觉时发生心悸等情况，这些疾病可能无法有效地保障患者的睡眠质量。

糖尿病、哮喘、关节炎等神经衰弱症状的患者在日常生活中也睡不好。

孕妇睡不好是为什么？

怀孕后女性身体抵抗力下降，身体和精神也相对敏感，情绪不稳定，容易出现睡眠不良。孕妇睡眠不足的具体原因如下。

1、激素变化。

怀孕后女性情绪大幅波动，影响孕妇激素变化的激素主要是雌激素和黄体素，这两种激素导致孕妇情绪起伏严重，压力抵抗和耐心也相对下降。

激素变化、情绪起伏大的危险仍然很大。长期睡眠不好，压力大，容易影响胎儿智力和各方面的身体发育，甚至出现早产的可能性，因此提高孕妇的睡眠质量是非常中医药的。

2、食物变化。

很多女性怀孕后口味发生了很大变化，要想提高孕妇的睡眠质量和胎儿的身体发育，就必须少吃给人压力的食物。咖啡、茶和各种油炸食品很常见，这些食物中含有的饱和脂肪对孕妇的身体非常不利。

3、尿频。

女性怀孕后子宫为了适应胎儿的生长发育而不断扩大和扩张，直接压迫体内膀胱，因此容易发生尿频的情况。研究表明，怀孕期间大部分女性出现尿频现象。不仅白天，晚上也有很多孕妇经常跑厕所，严重影响了孕妇的睡眠质量。

在知道睡眠不好的原因是什么后，我们要了解睡眠不好的危险。他不仅会对我们的身体机能造成障碍，还会对我们的集中力、注意力、记忆力等造成明显的减退，甚至会引发精神错乱。长期睡眠不好，容易导致肥胖，加速身体机能老化。

为了提高睡眠质量，在日常生活中要养成科学的生活习惯，多参加户外运动，通过适当的压力缓解心情，睡眠质量自然会提高。(99健康网(www.99.com.cn)全文，如果需要转载，请注明出处。)。