的话，人们的身体可以得到充分的休息。另外，充足的睡眠还可以调节身体机能。但是睡不好会影响健康。

半夜总是醒来是为什么？

1、神经问题。

由于各种原因，很多人都患有神经衰弱。晚上睡觉的时候，脑神经会因为胡思乱想而异常活跃，无法入睡。而且，即使睡觉，睡眠也很浅。另外，实际上也有患有抑郁症的人，晚上失眠或睡醒的情况很常见。

2、心理压力比较大

现在社会节奏快，心理压力大。年轻人因为工作问题压力很大。睡觉时反应最明显。翻来覆去睡不着觉。即使睡觉，睡眠质量也不好。有些老年人因为家里的琐事整夜睡不着觉，老年人的思维问题牛角尖，一个人容易胡思乱想，所以很难保证睡眠质量。

3、内分泌系统紊乱。

内分泌失调还会使人晚上醒来。工作压力比较大，生活不规律会引起内分泌障碍。内分泌系统失调会导致体内长期运行异常，影响睡眠质量，所以很多人半夜醒来后再也睡不着觉。这要从生活开始做饭。(在我看来，这就是我们的生活方式)莎士比亚(Templyn)。

4、哮喘或心脏病

哮喘使晚上发作时已经入睡的患者窒息。身体平躺在床上时，呼吸道比平时更容易收集粘液，因此肺部的压力增加，呼吸不顺畅，半夜容易惊醒。如果在入睡两个小时后醒来，那可能是心脏病或心力衰竭的警报。如果出现这种情况，必须立即接受治疗，接受正确的治疗。睡觉前做好这几件事，让我睡得更好。

如何提高睡前睡眠质量

1、运动。睡前做很多小运动，但不要做太激烈的运动，跑步、散步、太极拳等就可以了。适当的运动有助于睡得好。

2、晚饭少而精。晚上要注意不要吃得太多。吃得太多的话，睡觉的时候肚子会鼓鼓的，食物消化不了，会影响睡眠。因此，晚餐必须少而精，适量即可。

3.不要喝咖啡和茶等刺激性的重口味。睡觉前最好喝一杯牛奶或温水。都有助于促进睡眠。

4、避免过分的思虑。最好不要在睡觉前2小时用脑子读需要思考的电影书。不要睡得太快，一直用大脑思考，让大脑处于兴奋状态，自然会睡不着觉。)不要去看恐怖电影或恐怖小说。这也会影响睡眠质量。

多泡脚。每天晚上用热水泡脚，浸泡10分钟以上即可。泡脚可以促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，使身体从紧张状态中解放出来，有效促进睡眠，提高睡眠质量。

6、睡前按摩。睡觉前也做简单的按摩，有助于放松身体肌肉，提高睡眠质量。