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怪梦反复出现的7个原因

1、压力大

白天压力和不安很大，会对梦产生很大影响，这可能是因为大脑用负面情绪处理这些不好的经历。

2.睡觉前吃了辛辣的食物

辛辣的食物提高新陈代谢速度，提高体温，增加大脑的活动。尤其是在容易发生梦想的快速安东睡眠期间。因此，睡前不要少吃或吃辛辣食物。

睡觉前看电视

梦想来自人们的潜意识。睡觉前看含有强烈情感因素的电视节目，头脑会更加关注这种情节，奇怪的场面会出现在梦里。就是你。

4、前一天晚上没睡好。

当人们睡眠不足时，未来几天可能会经历更强烈、更长的快速眼动睡眠，这种现象也称为快速眼动睡眠反弹。因此，梦想也可能变得更加密集和激烈。

5、患有呼吸暂停综合症。

睡眠呼吸暂停会妨碍睡眠，所以做梦时氧气供应量下降，梦容易过于活跃或不安。睡了8个小时，如果状态非常差或抱怨配偶打鼾，就要去看睡眠专家。

6.最近停止服用某种药了

普通的抗抑郁药(如帕罗西汀和盐酸舍曲林)和精神兴奋剂(如利他林)抑制睡眠中做梦。在停止服用这些药的前几天，梦想会全力返回。疯狂离奇的梦也可能在突然停止长期饮酒或吸食大麻等坏习惯后发生。

7、服用了含有褪黑素的补充剂。

服用含有褪黑素的补充剂可以加快睡眠，增加睡眠，但这也可以增加梦的强度。因为你的身体本质上是在弥补失去的睡眠时间。褪黑素的合理推荐剂量还没有，失眠患者服用前必须咨询医生。因为褪黑素的高剂量会引起不安和烦躁。

这些方法给你良好的睡眠。

呼吸正常

平躺在床上轻轻吸气，一两秒后吐出来。这种呼吸方式是利用腹部进行的，有助于你冷静和放松。重点是不要用力吸气，尽量保持吸气和呼气间隔的平衡。深深叹息其实对缓解神经紧张很有帮助。练习打哈欠也是个好方法。打了你就会想睡觉。

晚上不玩游戏

年轻人睡觉前不受游戏中明亮闪亮画面的影响，但成年人太激动了，睡觉时大脑仍在高速运转。

卧室要保持适当的温度

过冷或过热都对正常睡眠有很大影响，最佳睡眠环境温度在15~ 18之间。尽量不要开空调睡觉，打开窗户有助于室内外空气的流通，提供睡眠所需的氧气。需要开空调睡觉的时候，要注意适当的保温或增加加湿器，口干的话会睡不着觉。

晚饭后散步

晚饭后散步真是值得提倡的好习惯。胃肠在散步中更正常地蠕动，消化良好，精神也在散步中得到休息和快乐，对睡眠有很好的帮助。

把工作和休息结合起来

睡眠质量可以通过多种方法改善。注意工作和休息的结合是最好的方法。大脑皮层向左休息，右侧休息，右侧向左休息。工作不轮换的话，很容易发生噩梦，睡不着觉。所以每周要去郊外放松半天，或者至少离开平时的工作环境休息半天。