教你怎么吃。

秋季是各种时令水果大量上市的时候，水果富含人体所需的多种营养素，是秋季养生保健的主要食物来源。不同水果的脾气不同，对人体有不同的功效。

香蕉

热量高，钾含量高，但脂肪和钠含量很低。香蕉对治疗秋季干燥引起的便秘非常有效，香蕉中的特殊氨基酸有助于人体制造幸福激素，还含有大量可以降低血压的化合物，使人体摆脱精神抑郁香蕉。

苹果

生食或药膏具有补充脾气、胃肠音、解渴、润肺、祛斑、开胃、止泻、通便等功效。苹果富含果酸，护肤作用很好，可以预防痘痘、老叶。经常吃苹果或喝苹果汁，皮肤会变红。苹果还可以预防高血压、动脉粥样硬化和缺锌引起的厌食症，起到健脑减肥的作用。苹果的钾可以与体内过剩的钠结合，排出体外。苹果还可以消除疲劳。

船

有解热解毒、生津润调、清心强化作用。溅水或放蜂蜜煮药膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。秋季养生以肺润为主，梨是首选水果。

柑橘类

具有开胃止渴、生津、肺化痰、醒酒尿的功效，水果、核、叶、网络、根都可以入药。适合身体虚弱、津液不足引起的口渴和咳嗽，对秋季常见的感冒咳嗽和口腔溃疡有治疗效果。柑橘是预防动脉粥样硬化的最佳食品。研究表明，经常吃新鲜柑橘可以降低胆固醇。每天喝柑橘汁可以补充钾，弥补高血压患者因服用降压药物而造成的钾缺乏。

石榴

具有生津液、解渴、收敛、收敛、痢疾等功效。石榴营养丰富，维生素C含量高。石榴汁对解热解毒、废针、秋季儿童腹泻、消化不良、不思考食物特别有效。

山楂

具有增进食欲，加强消化功能的作用。可以降低血压和血脂，软化血管，进行活血血管。

葡萄

葡萄中含有大量对健康非常有益的物质，如葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素、钙、铁、磷等。还有肝肾、益气血、生津液、异位等功效。特别是洗干净葡萄后，甚至吃果皮，对心血管系统的保护具有积极意义。对秋季抑郁症引起的神经衰弱和疲劳打击也有好处。

枣树

是宝中益气养血安神的好东西。红枣中含有环磷酸腺苷活性物质，是人体能量代谢所需的物质，可以增强肌力，恢复疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。

猕猴桃

具有烹调、生津、干燥、解热的功效。猕猴桃鲜果果汁产品不仅能补充人体营养，还能防止致癌物质亚硝胺在人体内的生成，还能降低血清胆固醇和甘油水平，对消化道癌症、高血压、心脑血管疾病有明显的预防和辅助治疗作用。

柚子

能解渴，化痰，健康地吃胃，消肿，止痛，解酒毒。果肉又甜又酸。柚子以富含维生素C而闻名，维生素P的含量也略多于柑橘、橙子和橙子。独特的柠檬酸盐成分能促进新陈代谢。

甘蔗

可以为解热、生津、润干、营养的好产品消除痰真气针、干脾胃，可用于辅助口腔干燥、津液不足、大便干燥、高热口渴等疾病。