现在在高度紧张的社会环境下，男朋友不孕的现象越来越严重。不孕患者的精子质量不高，经常发生。那么，男朋友应该如何提高精子质量呢？现在我们一起去看看吧。

提高精子质量的方法

1、蛋白质和精氨酸

男性朋友都应该知道精子的主要成分是优质蛋白质是形成精液的主要原料。那么男性可以在精子存活率低的时候吃点食物来提高。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是生产精子所需的成分不足时，会发生少正症。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素。

日常生活中也可以通过吃富含维生素的食物来改善。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、维持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止生殖器老化、再生空洞的小管和提高精子活力的多种作用。

3、矿物质和微量元素

男性精子本身包含在含有较高浓度锌的爱情中，但有时锌摄入量不足，精子稀少，睾丸萎缩。锌高的食品以贝类动物为主，例如牡蛎含有大量锌，备孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物。

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有好处。

男人吃什么提高精子质量？

1.蛋类：蛋类是精子的最佳补充剂。因为富含蛋白质、脂肪和多种维生素，所以也含有锌、锌，是精细胞的重要组成部分，吃富含优质蛋白质的食物有助于生殖。

2.寡人：寡人可以储存男性性激素的分泌，使其有规律。特别是核桃和红枣，除了有促进性激素分泌的作用外，健肾、补血、益胃、润肺的功能也很好。

3.洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物会强烈刺激中枢神经，进一步刺激生精器官。

4.韭菜：韭菜又叫蜡烛、懒汉料理、长生韭菜、扁菜等。韭菜对肝肾有很好的保健作用，因此药典被命名为蜡烛。韭菜籽是兴奋剂，有固定、养羊、肾脏、皮带、温暖的腰膝等作用，适用于精子、多尿等疾病。

5.动物内脏：动物内脏中含有大量胆固醇、肾上腺素和性激素，可促进精原细胞的分裂和成熟。适量摄取动物内脏有助于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

三文鱼：含有高蛋白质，可以增加体内激素分泌。

7.生蚝：海鲜之一，含有锌，有助于合成男性荷尔蒙。龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等其他补益效果也很好。

人参：其中丰富的植物激素可提高高酮的含量，增加精子的制造量和性活动频率。

9.当归：当归中含有天然植物激素，能缓解内分泌紊乱引起的症状，具有补血作用，使气血顺畅。

10.欧迪：欧迪有调节虚汗提高精子质量的作用。

男子如何提高精子质量

1、改善营养状况，提高体力。只有良好的营养状态才能产生机体充足的量、活力、正常健壮的精子。营养不良的话，生成的精子数量少、活力下降、畸形率高。营养不好可能会导致不孕。获得良好营养的关键在于不偏食，不偏食，细腻同时吃，肉类所搭配。有强壮的身体，精子也能携带健康强壮的基因。否则，虚弱、易患病的基因可能会传给下一代。

2、加强体育锻炼，提高身体素质。凌晨开始可以爬山、羽毛球、晚饭后散步，改善睾丸血液循环。

3.不抽烟喝酒。吸烟是优生的大敌。一些男性的身体对烟草的毒素相当敏感，特别是睾丸的生殖细胞更容易受到毒性的影响。

4、注意改正日常生活中的坏习惯。经常在热水中洗澡会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途自行车等会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，导致不孕不育。不熬夜，有些人熬夜、上网、打牌、工作、精疲力竭，精子活力大打折扣。

5、慎重使用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用会杀死精子，所以患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎后，要权衡利弊，充分利用解热解毒、消炎杀菌的中药，慎重使用抗生素。

6、适当的性生活。性生活要适度，要经常为种子工作，精子密度降低，不能尽快甜而已。或者想养一个月的气，但想一次性生活，精子长期无法排出，留在精囊里，活力下降，成为老弱病残者的承诺证。一般来说，每周主张发生一次左右的性关系，以促进性激素分泌，提高精子生成和活力。

7、放松心情，保持心情舒爽。只有不紧张、不烦恼、不生气、良好的心态才能让精子保持优秀的竞技状态，让女人容易怀孕。