现在男性患男科病的情况越来越多，男科病对男性的性能影响很大。那么，导致男性性能能力不足的因素是什么呢？一起了解一下吧。

性能能力可能是男人自己最重视的能力因素，往往也是男人自信心的来源，但部分男性同胞的性能能力令人担忧。在床上，不仅会影响夫妻的性福利数，还会成为夫妻感情危机的导火索。如何提高男人的性能能力？

男人要养成科学健康的生活习惯。首先要保证充足的睡眠和休息。过度劳累会影响性生活质量。同时，男人要加强运动。运动不仅可以强健身体，还可以增强性功能，使预防功能下降，另外，男人在睡觉前要养成温水洗澡的习惯。因为洗澡可以缓解男人的情绪，消除白天的紧张。使身体适应夜间植物神经布局，有助于提高男性性功能。

饮食方面注意多吃海藻和海藻，如海带、紫菜、海带等。因为鱼类是培养性欲的理想食品，对男女性功能保健至关重要。海藻比其他动植物含有更多，如果油脂缺乏或不足，男性性功能会衰退，性欲会减少。

降低男性性能力的因素是什么？让我们了解一下降低男性性能力的食物。

第一名：脚手架

结果：不要让男人动。

原因：红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)使你无法强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括将血液输送到性爱部位的血管。小弟弟性爱时血液供应不足，难以高潮！

措施：想吃得好吃，想吃得开心，想吃点牡蛎！牡蛎一直被称为爱情的名牌，科学也证明了这种传统说法。2 ~ 3个牡蛎可以全天满足人体对锌的需求，锌正是维持男性生殖系统正常功能的重要矿物质来源。锌使男人性活泼！

第二名：高脂肪牛奶

结果：易患前列腺癌

原因：每天通过乳制品摄取钙量超过600毫克的男性比每天摄取钙量低于150毫克的男性患前列腺癌的风险高32%！每天通过乳制品大量摄取钙，可以抑制血液中维生素D的水平。维生素D不仅是重要的营养素，也是阻止前列腺癌肿瘤细胞增殖的激素，具有预防前列腺癌的作用。

措施：要注意饮食，包括少吃肉类，定期运动，多吃低脂肪食物、豆类食品、蔬菜和水果。

第三名：丁面粉

结果：不要让男人动。

原因：白面包和糖果吃起来味道很好，但从营养角度来看不是这样。全麦加工成丁面包的过程中，锌会失去四分之三，锌对性欲的培养和生殖的健康至关重要。人体中锌储量最高的地方也在前列腺上，锌含量高的食物有助于防止前列腺增生。

措施：少吃正餐，多吃杂粮！

第四名：大豆

结果：影响男性性体征，减少精子数量。

原因：大豆是含有雌激素特性的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，影响男性性征。研究人员认为，大豆中的化学成分可以模拟雌激素雌二醇的功能，从而减少精子数量。

措施：注意饭量就可以了。要注意过剩。如果不是每天大量摄入，就不会过量。

这些食物会影响男性的性能，所以男人吃东西的时候要注意少吃。