专家认为五种食物是男人最应该吃的食物，下面最好请小编给大家看看这五种食物分别是什么。

五种食物中，男人养得最好

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

十字花科蔬菜最好防止前列腺癌细胞扩散，生吃或煮一点吃。

大蒜、韭菜等葱属蔬菜

大蒜、葱、韭菜等可以说是男性料理，研究结果表明，不仅具有强大的杀菌能力，吃多了葱速蔬菜的男性患前列腺癌的风险也低了一半左右。

西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素保护前列腺组织。另外，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等癌症有很大效果。番茄红素是脂溶性营养素，西红柿最好熟着吃。

沙丁鱼、鲑鱼等富含-3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，患高血压、高血脂、中风等痼疾的可能性更高。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼可以代替吃，最好每周吃两次。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

建议男性每天摄入15毫克锌。这是因为男性精液中含有大量锌，体内锌不足，影响精子的数量和质量。此外，锌同时承担保护前列腺的重任。富含锌的食物包括水产品(特别是牡蛎、虾等贝类海鲜)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但是水产品和动物内脏容易丰富重金属，不能多吃。

这些食物使男人不再健康

脚手架

大吃肉可能很强壮，但事实恰恰相反。红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)使你无法强壮。饱和脂肪和胆固醇缩小血管，包括将血液输送到性爱部位的血管。充血不够。如何高高举起？另外，这些都是小血管，最容易堵塞。

高脂肪牛奶牛奶和乳制品可以说是最好的蛋白质来源，但它们之间也有差异。如果是电池产品，最好还是敬而远之。事实上，高脂肪牛奶和乳制品的危害不亚于肥肉，最坏的情况是，将两者混合在一起，破坏性的效果会立即出现。

油炸食品

植物油中加入氢气可以把油变成固体，其中含有的脂肪是反式脂肪。要论破坏程度，反式脂肪比饱和脂肪过多。

薯条和其他油炸类食物、饼干、饼干都含有反式脂肪。美国食品药品管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品贴上标签。

丁面粉

白面包和糖果吃起来味道很好，但从营养角度来看，不是那种事。

全麦加工成丁面包的过程中，锌会失去四分之三，锌对性欲的培养和生殖的健康至关重要。人体中锌储量最高的地方也在前列腺上，锌含量高的食物有助于防止前列腺增生。

大豆

大豆不仅富含蛋白质，还具有降低胆固醇的功效，对身体有好处。

但是最近的相关研究：大豆是含有雌激素特性的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，影响男性性征。但是要注意，不要纠正错误，过分了。如果不是每天大量摄入，就不会过度使用。

高脂肪牛奶

牛奶和乳制品可以说是最好的蛋白质来源，但它们之间也有差异。如果是电池产品，最好还是敬而远之。事实上，高脂肪牛奶和乳制品的危害不亚于肥肉，最坏的情况是，将两者混合在一起，破坏性的效果会立即出现。

盐

吃盐太多会失去男性的性欲！腌渍食品太咸，是血压上升的罪魁祸首。医学研究表明，高血压、阳痿和低环激素之间有密切的关系。成年人每天的盐摄入量为6克，但很多人的摄入量高达12克。

奶酪

大多数奶酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，脂肪含量也很高，对人体动脉非常有害，还会影响性欲。奶酪对人体健康的危害至少和肥肉差不多。特别是牛奶、肉、奶酪禁止一起吃。