，冬天手脚冰凉？

1、末端循环不好

冬天手脚发冷是正常的生理现象。气温下降，血管收缩，血液回流能力弱，指尖、脚尖等部位血液循环不畅，末梢神经循环不好。这时我们要多穿衣服，吃热的食物，多运动，以促进回流，缓解手脚冰凉的症状。

2、阳虚宪法

很多人手脚冰凉是阳虚体质造成的。添加暖和的衣服后，手脚仍然感到寒气，那可能是阳虚。意思是人体阳气不足，大部分是脾脏和肾脏虚脱。如果阳气不足，发烧不能到达手脚等肢体躯干的末端部位，就会出现手脚发冷的现象。因此，缓解手脚冰凉的另一个方法是补充阳气。

3、齐血二虚

气血阳虚、脾阳虚、脾肾阳虚都可以手脚冰凉。感冒了，四肢冰冷，颜色变蓝，严重的时候会感到疼痛。情绪不稳定，心情忧郁时手脚冰冷，心情平静后症状消失。

4、月经和分娩引起的激素变化。

手脚冰凉的人群中，女性所占比重很大，激素变化的原因影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流动减少，引起了寒症，手脚冰凉。

冬天手脚冰凉，怎么调节

1、为了躲避寒冷，请保暖

注意保暖，及时增加衣服和鞋袜，经常抹油，天气冷的时候戴手套，穿厚棉花、棉袜，脚底热的时候全身会暖和起来。

2、适当的运动

学习适当的运动，运动可以促进血液循环。但是，不能进行剧烈运动，不能用走路、慢跑、爬楼梯、健身舞等方法进行运动。手冷，上半身活动量增大，脚冷，下半身活动量增加，通过对手脚的锻炼，可以改善手脚冷的症状。

女人手脚冰凉，吃什么好呢？

1、肉。

用狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果很好。蛋白质、碳水化合物、脂肪高，有利于肾壮阳、温中变暖、补气活血。吃这些肉可以加快阳虚的身体代谢，提高内分泌功能，起到御寒的作用。

羊肉味感性温含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质钙、磷、铁等，富含温暖、肾阳肝、开胃菜，是冬季营养丰富的御寒好产品。

狗肉味感性温可以补充中益气、温肾阳、安五脏、腰膝、温花草，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等，对四肢冰冷、腰痛、体质弱的患者有增温等功效。俗话说，吃狗肉可以暖烘烘的，没有棉被的冬天。

牛肉的蛋白质、氨基酸组成等比猪肉更接近人体需求，提高机体抗病能力，特别适合生长发育及术后、病后烹饪的人。

寒冬牛肉有温暖的胃作用，寒冬的补益很好。中医认为牛肉具有补充中益气、养胃、强健筋骨、化痰、止吐的功能。适用于中期内陷、呼吸困难缔结困难、筋骨酸软和贫血旧病、脸色发黄、眼前发黑的人。

鹿育有温和、脾益气、温肾养的功效。中国传统医学认为，鹿肉属于纯养物，补充肾气的球是所有肉类中的第一位，因此，对新婚夫妇和肾气日渐衰弱的老人来说，吃鹿肉是很好的补益食品，对手脚冰凉的人也有很好的温顺作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、胆固醇低的特点，含有多种活性物质，对人体血液循环系统、神经系统有很好的调节作用。

2、根茎。

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐不足有关。莲藕、胡萝卜、百合、芋头、蔬菜、白菜等富含无机盐，这种食物可以和其他食品混合食用。

西洋参。这是补充空气的良药，性质平和，补充但不干燥。可以在酱缸里烧水喝。

芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，有助于维生素B的吸收，增强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末端的血液循环。

3、含碘食品。

海带、紫菜、海盐、头发、水母、蛤蜊、白菜、菠菜、玉米等含碘的食品可以促进人体甲状腺激素的分泌。甲状腺激素具有生热效果，加快体内(大脑、线条、子宫除外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，御寒。特别是虾的蛋白质、钙、磷、铁的含量都高于肉、蛋、牛奶，有温新兴阳、脾益胃、补血脉的功劳，最适合脾肾阳虚、阳痿腰痛患者冬季消费。

4、辛辣食物。

吃洋葱可以帮助身体产生热量，促进血液循环的食物。

辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，促进消化，心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。

胡椒含有胡椒粉。吃胡椒可以感到温暖舒适，寒冷和潮湿可以防止关节肌肉的侵犯。

生姜含有定向汽油，可以吹风、降温、促进血液循环、提高体温。

5、含铁食品。

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中的铁缺乏也怕冷。贫血女性的体温比正常血液色素女性低0.7，热量少13%，增加铁的摄入会显着提高耐寒性。因此，怕冷的女性可以有意识地增加动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等富含铁的食物的摄入。

此外，核桃、枣、动物血、糯米米酒、樱桃酸热量高，增加气体热量，使寒冷升温。