这四种情况下，多喝水可以养生。

1.感冒：要喝比平时更多的水

人感冒发烧时，人体有自我保护功能的反应，如果自己降温，就会出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这时需要补充大量水分，身体也可能有口渴的表现。多喝水不仅能促进汗液和排尿，还有助于调节体温，使体内细菌病毒迅速排泄。

腹痛：经常喝粥

有胃病的人，或者如果觉得胃不舒服，可以采取喝粥的补水措施。煮粥的温度要超过60，这个温度会产生一种明胶作用，软而热的粥口就融化了，进入肚子后容易消化，适合肠胃不适的人吃。粥中含有的大量水分可以有效润滑肠道，清洗肠胃中的有害物质，顺利地取出身体。

3、恶心：用盐水催吐。

恶心可以用淡盐水吐，准备一杯淡盐水，喝几口就能吐污物。吐干净后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。另外，在严重呕吐后治疗脱水的情况下，淡盐水也可以用良好的补充输液缓解患者的虚弱状态。

便秘：喝很多水

便秘的原因有两个。一个是体内宿便没有水分，另一个是肠等器官没有排泄能力。前者要查明病因，后者每天要多喝水。便秘的人要大口喝几口水，吞咽动作要快。这样可以使水尽快到达结肠，刺激肠的运动，促进排便。请不要喝一点水。那么水很容易被胃吸收，可以小便。

喝水的最佳时间要知道

6: 30整夜睡觉，身体开始缺水，起床时先喝250cc的水有助于解毒肾脏和肝脏。

8: 30清晨从起床到办公室，时间总是很紧，情绪也很紧张，看不到身体的时候会出现脱水现象，所以到了办公室不要着急喝咖啡，至少给我一杯水！

11: 00在冷气室工作一段时间后，一定要起床走动时多给一天中的第三杯水，补充失去的水分，有助于缓解紧张的工作情绪。

12点50分，午饭30分钟后喝点水，可以增强身体的消化功能。

让我们在15: 00用一杯健康矿泉水代替误差和咖啡等提神饮料！能提神醒脑。

17:30下班离开办公室前再喝一杯水，可以提高饱腹感。以后吃晚饭的时候不会暴饮暴食。

22: 00睡觉前1 ~ 30分钟再喝一杯水！今天已经摄入了2000cc的水。但是晚上去洗手间，不要一口气喝太多，以免影响睡眠质量。