这些好习惯使女性更年轻

1.经常喝水

女人要想保持堂堂健康的皮肤，就要多喝水。特别是早上睡醒后喝一杯水，不仅有助于唤醒皮肤，还能滋润肠道，有助于一天的排泄。另外，经常喝水有助于新陈代谢，也有助于排出体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝一杯水，这样可以补充洗澡过程中流失的水分。

2、乳房保健要及时。

女性要关心乳房的健康，不要只注意其形式。勤于乳房按摩，要养成自我测试的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查，戴胸罩睡觉容易得乳腺癌。原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，随着时间的推移，正常乳腺细胞会致癌。此外，女性要定期去医院检查乳房。

3、注意保暖

用烹饪的话来说，女人要热养，男人要冷养。女人要充分保暖，千万不能让寒气侵犯子宫和关节。特别是下半身不要穿得太薄。手脚冰凉的女朋友晚上睡觉的时候也泡脚，有助于血脉沟通和血气行走。

4、喜欢运动

毫无疑问，很多女性不喜欢运动。运动中累了就出汗，第二天肌肉疼痛，再加上工作忙，没有时间，很多女性的生活都避免运动。这是不对的。缺乏适量的运动，身体会慢慢生锈。不要说柔韧性的下降，就失去了大量的序列，也失去了排出身体毒素的机会。所以，长期不运动的你应该考虑做简单的健美操或有氧运动。有时间的话，要出去多接触自然！这样做自然会精神百倍！

5、久坐无益

不动是不好的，但久坐更无益。特别是一些女性喜欢吃饭坐着休息，这样不仅有助于消化，还会使下半身发胖、发胖。另外，平时办公室也不要一直坐着。由于女性特殊的身体结构，久坐对下半身通风不好，血气行走可能不均匀。所以坐下的时候不要玩，起来走。

6、注意选择适合自己的护肤品。

现在结账吧。梳妆台上有几个护肤品，化妆品有几个？主编要知道护肤总是比化妆重要，要知道如何选择适合自己的护肤。要尽快确定自己的肤质和有什么过敏反应。如果不确定该选择哪种产品，请花时间进行皮肤测试，然后对症下药！

7、食物多样性。

我们的身体需要维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等大量养分。这些元素不能产生我们自己的气体，只能从食物中获得。天然食品营养丰富，可以满足人体需要。所以我们的食物要尽可能多样化。不要单一或偏食，那样很难满足健康机体的要求。

8、微笑总是开放的，敞开心扉

不要老愁眉苦脸，女人笑起来才更漂亮。笑点常开是一种人生态度，更是养生方法。平时遇到不幸的事要学会解决，不能一直苦恼和做无法解决的事。学会把视线转移到别的地方。长期来看，愁眉苦脸会在脸上留下忧愁！这不是人们爱的脸！

9、睡觉的健康秘诀

睡觉对女性有好处。上面已经说过了，睡觉也有一定的学问和神经。例如，有些人喜欢戴着手表和首饰睡觉。不仅缩短手表的寿命，还使血液循环不顺畅。而且，不要睡在睡眠和长期侧睡。那样会影响呼吸和机体的运作。不要在空调的风口上睡觉。那样会影响呼吸，容易感冒。晚上睡觉一定要保暖。

10、小心辐射

目前，由于工作原因，很多女性整天面对电脑、手机等具有放射性的电子产品。不能小看辐射对人体的危害。这种无形的伤害，日积月累会影响女性的皮肤和精神状态。请记住，养成在电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射的危害，还要注意及时补充水分。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机。那样做会对眼睛和皮肤造成很大的伤害。

这些食物也能永远保持年轻

1、三文鱼。

大马哈鱼油中含有的OMGA-3是人体必需的脂肪酸，可以提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤粗糙。经常吃三文鱼可以减少皱纹。在吃三文鱼的过程中，要戒糖，调节精制淀粉，补充维生素和矿物质。否则不能达到减少皱纹的效果。

2、胡萝卜。

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中胡萝卜素含量最高。胡萝卜素具有抗氧化作用，保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细腻。通常和肉类一起吃。可以用胡萝卜炒平底锅肉，也可以和肉一起煮。

3、西兰花

西兰花含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成分在同类蔬菜中居首位，被称为蔬菜皇冠。西兰花能加强皮肤的损伤预防能力，有助于保持皮肤弹性。西兰花脆爽爽口，味道清新，香香，遇热不变色，可以炒，拌，做汤。

4、豆子。

富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。大豆中的大豆异黄酮是类似雌激素的植物雌激素，可以延缓女性细胞的老化，使皮肤有弹性。多吃豆制品，尤其是豆芽，一定量的维生素C、维生素C有美白作用。

5、猕猴桃。

富含维生素C，有助于阻碍黑色素的生成，预防色素沉着，保持皮肤变白，消除皮肤上的雀斑。因为猕猴桃性冷，所以不卫生的人要慎重吃，反复腹泻、尿频的人不能吃，月经过多、流产预告的患者也要避免饮食。吃猕猴桃会过敏，过敏的话绝对不能再用了。

6、牛奶。

牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤老化、增加皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶最好在睡觉前30分钟吃。有些人喝牛奶有消化不了的现象，可以先喝一点，然后逐渐采取增加量的方法。