是人生中最重要的事。可以说，没有食物吃，生命很难继续。吃对人类如此重要，但吃了才能保持健康。对老年人来说，吃得多并不意味着数量多，而是吃得多的次数，也就是说吃得少。老人吃什么对身体有益？下面推荐了老人应该多吃的食物类型。

1、含钙食品。

进入老年后，大多数老人骨质疏松程度不同，女性也比男性多，容易出现骨质疏松和骨折，所以不难听到老人摔跤后骨折的消息。大卫亚设，Northern Exposure，“女人”)所以老年人应该多吃富含钙的食物，例如大豆、虾壳、奶酪、芝麻、海带、燕麦等。吃太咸或太多肉类食物，磷太多，会影响钙的吸收。除了补充膳食钙外，老年人也要运动和晒太阳，促进钙的吸收。

要记住，老年人补钙不仅仅是吃钙，还要一起服用维生素D，才能促进钙的吸收。

含有叶酸的食物

叶酸可以减少心脏病、癌症、中风等疾病。身体缺乏叶酸，容易引起心脑血管疾病和血栓等。老年人容易缺乏叶酸，可以经常吃西红柿、西兰花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等叶酸含量高的食物。

3、放牛的食物

为什么吃牛的食物可以增进健康，加强营养？加入牛的各种食物包括羊肉、猪肉、牛肉、鱼、鸡肉、鸡蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫芦、姜葱、大蒜和酱油等，营养丰富。可以为老年人提供合理的营养需求，帮助老年人促进消化，增进老年人食欲。

4、多喝醋。

醋是生活中不可缺少的一大调料。喝醋对老人有不少好处。例如，可以增进食欲，消除不正当食物引起的腹泻、疲劳，降低血压，降低血脂，预防骨质疏松症。

5.冬天要多吃生姜

对老人来说，冬天多吃生姜对健康有好处。冬天吃生姜的功效是耐寒、促进血液循环、帮助消化、止咳化痰、腹痛、强肌骨、解毒。看你要不要吃生姜，用生姜熬汤，放红糖喝，放炖菜，做菜用。但是吃生姜的话要用生姜，不要用老毛强，生吃不仅好，还会引起肾脏炎症。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。