。现在越来越多的老人为了健康加入养生大军。的确，身体是革命的本钱。拥有好的身体很重要。要有好的身体，就要在饮食上多下功夫。要摆脱以下重口味的食物。快点儿见。

老年人在日常生活中不经常吃什么食物？

1、腌渍食品

腌制的食物在老人的餐桌上是常客，很多老人亲自腌制很多食物吃。这些腌制的食物很下饭，成本低，特别省钱，但对老人的身体有害。食物在腌制过程中营养物质流失，多放盐，老年人每天摄入盐过多，会影响老年人的血压。

2、油炸食品。

现在的年轻人喜欢吃炸鸡等油炸食品。其实老年人也喜欢吃油炸食品。炸鸡可能不怎么吃，但喜欢吃油炸饼、油炸豆腐等油炸食品。油炸食品在烹饪过程中会产生有害物质，影响老年人的健康，这些物质中很可能有致癌物质。此外，油炸食品中脂肪含量高，老年人胆固醇高，老年人血脂高，老年人容易出现高脂血症问题。

3、冷食。

不可否认，有些食物是生吃的，或者冷吃的。很好吃，真新鲜。但是老年人不适合吃生冷食物。能刺激他们的肠胃，引起胃肠相关疾病。很多老人吃了生冷食物后会出现腹泻情况，这就是原因。老年人希望吃东西时掌握食材，凉菜尽量少吃，夏天可以适当吃，冬天不要经常吃。

4、各种甜食

吃甜食的那一刻是一件非常幸福的事，甜食也确实能带来幸福。但是这是高热量的食物。吃太多甜食会发胖，老年人肥胖不是好现象。如果老年人本身存在血糖高的问题，再吃这种甜食会引起血糖波动，血糖高会得糖尿病。

5、方便食品。

随着社会的发展，各种方便食品已经深入千家万户，除方便面外，还有自己的热锅、自己的热饭、冷冻饺子等方便食品。这种方便食品只能在紧急情况下吃，不能每天吃。这些食品营养很不完善，热量也很高，老年人长期吃这种食品会导致营养不良。而且，这些食品为了保存更久一点，会添加很多添加剂和防腐剂，这些物质对老年人的健康不好。

6、动物内脏。

动物内脏属于高嘌呤食物，胆固醇也高。很多老年人有血脂问题，有痛风问题，不适合吃这种食物。当然，如果没有血脂和通风问题，可以适当吃，但不能吃太多。最好每周不要吃一次以上。

老年人养生应该避免什么误解？

1.有病就不去医院吃健康食品

现在很多老人非常排斥医院，但身体不舒服的时候不喜欢去医院看身体，喜欢吃健康食品或自己买药。这其实是一种误解。医院不是洪水猛兽。去医院不一定要检查大缺点。健康食品不是万能的。正规健康食品只能起到补充营养、健康保健的作用。不良商家生产的健康食品只是骗人的手段，会损害老年人的身体健康。身体不舒服的话，必须去医院检查，根据医生的指导和建议进行治疗，在任何情况下都不要忌讳疾病。

2.生活中过于节约，发霉的食物也不扔掉

一辈子的人都有勤俭节约的信念。因为他们都度过了最艰难的日子。但是勤俭节约不能以牺牲健康为前提。千万不要吃发霉的食物。即使去除发霉的部位，剩下的部位也有黄菌霉素。这是一种非常危险的毒素，是世界卫生组织公认的致癌物质，经常吃会对人体健康有害，甚至会得癌症。

3.吃盐吃油会对人体健康有害，生活中一点盐和油都不吃

很多老人在养生时进入极端状态，过于极端是一种误解。饮食中多吃油或多吃盐对人体健康有害，会影响血压和血脂。但是不得不吃一点盐和油。不吃盐会浮肿，不吃油会出现营养不足的情况很多，对健康不好。

4.为了预防骨质疏松症，应该多吃钙

预防骨质疏松症钙是很重要的事，但在补钙方面，人们很容易陷入一些误解。日常生活中人们需要的钙完全可以从食物中摄取，如果摄取不足，可以在医生的指导下服用钙来补充。有些老人认为无论如何都要吃钙，要多吃钙，这样做并没有超出人体的需要，反而会损害健康。

5.晨练要从5 ~ 6点开始

老年人总是非常喜欢晨练，他们认为晨练对身体健康更有帮助。晨练有晨练的优点，但晨练千万不要太早，5 ~ 6点起床，开始晨练。太阳还没有出来。空气中的二氧化碳含量很高，空气很不新鲜。此时出来运动，温度也比较低，容易感冒，还会影响运动的效果。

中老年人养成了这六个好习惯，长寿不是问题！

第一，经常晒太阳

天气太冷了，有些人不愿意出门。但是，始终保持自己在阳光下，有助于合成身体所需的维生素，对我们身体钙的吸收也有很大帮助。不仅如此，还可以预防疾病，适当地晒太阳对我们的身体健康得多。

第二，每天早上起床后喝一杯水

我们每天睁开眼睛的时候，身体已经非常缺水，这时我们血液的粘度比较高。喝一杯水不仅能很好地补充我们身体现在需要的水分，同时还能稀释我们的血液，降低我们生病的危险。不仅如此，它还有助于我们肠道的消化，长期坚持下去，我们的身体会越来越好。

第三，把重点放在食物上

病从嘴里说出来的这句话不是空话。有些三高病都是我们平时吃的不小心，偏重口味的人容易生病。因为这种饮食习惯对我们的健康非常不利。平时饮食中要注意清淡的饮食。只要减少一点盐、油和糖，就能减轻我们身体的负担，降低生病的危险。

第四，每天维持三餐

每天吃三餐对保持我们身体的健康很有好处。早餐可以维持我们身体一天的营养。午饭时间一定要吃饱。因为我们早上已经工作了一上午。不仅如此，因为还要提供下午的能量。晚饭都要少吃。因为马上要睡觉了，所以减轻了上面的负担。必须提醒大家，早餐是必不可少的，同时，大家吃完饭后可以进行适当的运动。

第五，坚持睡午觉

午睡是常有的事，但坚持做也有助于我们的身体。简单的午睡能瞬间恢复我们的大脑和体力，缓解压力，缓解一天的疲劳，对我们接下来的工作也有很大帮助。与此同时，也有研究表明，如果坚持做下去，心脏病的发病率也有可能降低。

第六，每天散步

现在的人都很懒，但每天散步补充我们的运动量。如果每天能散步，就能感觉到自己的身体不同。因为散步是有氧运动。它有助于我们控制自己的体重，可以降低3高度，对身体免疫力的提高有一定的帮助。