老人如何粗犷养生？

1、食物有点粗糙

很多子女担心老人吃的食物消化不好，所以给老人规定了每天吃多少饭，专家认为老人的食物不必过于精细，多吃粗粮对老年人更好。玉米、红薯、红豆等杂粮都是老年人理想的食物。

那么为什么老年人适合吃杂粮呢？因为老年人消化功能不好，粗粮有助于肠道运动，促进排便的作用。另外，如果老年人不喜欢红肉，可以多吃鱼补充营养，鱼比较细腻，容易被人体吸收，对老年人来说是很好的健康饮食。

2、运动有点粗糙

老年人退休后运动量大大减少，运动也成为老年人消耗体力的好方法。但是，有些老年人总是以这个运动太激烈、那个运动不适合自己、担心运动拉伤肌肉等理由拒绝运动。专家表示，老年人运动不必这么细致。制定合理的时间和正确的锻炼方法，老年人也能同样安全地运动。

由于老年人骨质疏松症比较疏松，建议老年人在运动前先进行小热身。运动方法太极拳、登山、慢跑等都适合老年人，运动时间也要调整好。最好每20-30分钟休息一次，不要太累。

3、心理有点粗糙

如上所述，老人退休后可以在生活中浪费很多时间，但由于子女的工作和生活比较忙，所以不能一直呆在老人身边。此时，随着心理较为脆弱的老年人表现出悲伤、悲伤、孤独等不良情绪，专家认为老年人的心理、心态应该得到缓解。

建议老年人退休后不要把所有的时间都放在子女身上，要多和身边同龄的老人交流。因为同龄人之间有很多话题。但是在沟通过程中不能斤斤计较，要温顺慷慨地处事。

以上是关于老年人粗糙养生的相关知识。生活中的老年人对自己的身体也要多加关注，不舒服的时候要及时和子女沟通，这样才能有更好的保健。(《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)专刊)。如果需要转载，请注明出处。)。